Category Archives: บทความเกี่ยวกับกระดูกและข้อ

กระดูกเองก็สำคัญไม่แพ้อวัยวะอื่นนะ ว่าด้วยเรื่องของอวัยวะภายในที่เป็นส่วยสำคัญในการดำรงชีวิต เมื่อพูดถึงอวัยวะภายใน หลายคนคงจะคิดตรงกันว่า หัวใจ เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะถ้าหัวใจหยุดเต้น ก็จะเท่ากับเสียชีวิต แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ร่างกายส่วนอื่นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เรียกได้ว่า เป็นร่างกายที่ต้องประคับประคองกันนั่นเอง และกระดูก ก็ถือว่าสำคัญไม่แพ้กับอวัยวะอื่นๆ เพราะฉะนั้น ในบทความนี้ เราจะมาทำความรู้จักกับ กระดูก ให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้รู้ว่า กระดูกนั้น สำคัญต่อมนุษย์เราสักแค่ไหน   กระดูกนั้นสำคัญไฉน ? เมื่อพูดถึง กระดูก หลายคนก็คงจะรู้ดีว่า กระดูกนั้น คือส่วนที่แข็งแรงที่สุดของร่างกาย ซึ่งแต่ละส่วนก็มีความสำคัญต่อมนุษย์ทั้งนั้น ซึ่งเมื่อกล่าวถึงความสำคัญ เราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่า กระดูกนั้น มีหน้าพยุงให้ร่างกายสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน การนั่ง การนอน ซึ่งส่วนของข้อต่อ มีหน้าที่ทำให้กระดูกมีการเคลื่อนไหวได้ และเนื้อหนังก็มีหน้าที่หุ้มกระดูกอีกทอดหนึ่ง ถ้าหากกระดูกไม่มีความแข็งแรงพอ และขาดแคลเซียมก็จะทำให้มีผลทางให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างยากลำบาก จนถ้าหากบางคนบาดเจ็บหนักเข้าก็อาจจะทำให้กลายเป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่างๆ หรือกระดูกส่วนใดก็ได้ เพราะฉะนั้น การใส่ใจและดูแลกระดูกก็สำคัญไม่ต่างจากการดูแลอวัยวะภายในส่วนอื่นๆ เลย   หน้าที่ที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามของกระดูก ในส่วนของหน้าที่ของกระดูกนั้น หลายคนอาจจะมองข้ามไป และไม่รู้ว่าหน้าที่ของมันจริงๆ […]

อาการของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเริ่มต้นมีอาการอย่างไร   ปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตประจำวันในรูปแบบเดิมทุกวัน จนลืมไปว่าการใช้ชีวิตในทุกๆ วันนั้นมักจะมีผลต่อร่างกายเสมอ ซึ่งถ้าหากคุณใช้ร่างกายหนักจนเกินไปก็จะทำให้เสียสุขภาพและเกิดโรคต่างๆ ขึ้นมาทันที และอาการของคนวัยทำงานที่มักจะเป็นกัน คงหนีไม่พ้นโรคที่เกี่ยวกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โดยเราจะมาเรียนรู้อาการของโรคเหล่านี้ เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกเป็นผู้ป่วยโรคดังกล่าวได้   หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร ก่อนอื่น เราจะมาทำความรู้จักอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทกันก่อน อย่างที่รู้อยู่แล้วว่า ร่างกายของคนเรามีกระดูกไว้สำหรับพยุงร่างกายให้เป็นไปตามสัดส่วนนั้นๆ ซึ่งกระดูกบริเวณไขสันหลัง จะมีหมอนรองกระดูก และข้อต่อของกระดูกบริเวณสันหลัง ซึ่งส่วนของหมอนรองกระดูกนั้น มีหน้าที่ทำให้กระดูกนั้นมีภาวะยืดหยุ่นในกรณีที่เราใช้งาน หรือรองรับแรงกระแทกได้โดยมีข้อต่อประกระดูกสันหลังเป็นตัวเชื่อมกันไม่ให้กระดูกมีการเสียดสีกัน แต่ในกรณีที่เกิดอาการอักเสบ อันเนื่องมาจากการใช้งานที่หนักเกินไป หรือภาวะเสื่อมของผู้สูงอายุ อาจทำให้เนื้อเยื่อบริเวณหมอนรองกระดูกเกิดเสื่อมหรือเกิดการฉีกขาด ทำให้นำไปสู่กับทับเส้นประสาท อันเป็นที่มาของโรคได้นั่นเอง สาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แน่นอนว่า อาการของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทนั้น ไม่ได้เกิดกับคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง หรือดูแลตัวเองดี แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันบนความประมาท ไม่ว่าจะเป็น การนั่งท่าเดิมในระยะเวลาที่นอน ทำให้เส้นตึง และมีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ หรือบางคนหนักเข้าก็อาจจะมีอาการเหน็บชาตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคที่ตามมาได้ทั้งนั้น นอกจากนี้ยังเป็นภาวะที่มีสาเหตุมาจากความชราได้เช่นเดียวกัน เนื่องจากผู้สูงอายุนั้น ข้อต่างๆ ของร่างกายเริ่มมีภาวะที่เสื่อมตามกาลเวลา หมอนรองกระดูกอาจจะมีความสูงที่ลดลงเนื่องจากความเสื่อม จึงทำให้เกิดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ง่าย ยิ่งเป็นผู้ป่วยติดเตียงก็ยิ่งเกิดอาการของโรคดังกล่าวได้ง่ายขึ้นตามไปด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณยังไม่ได้อยู่ในวัยที่ร่างกายสึกหรอง่าย ควรใส่ใจสุขภาพ และดูแลไม่ให้เกิดอาการของโรคดังกล่าวด้วย อาการเริ่มต้นของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หลายคนเริ่มให้ความสำคัญกับโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแล้ว […]

เอ็นสะโพกอักเสบเกิดจากอะไร ?            เอ็นสะโพกอักเสบ คือ ลักษณะปวดหลังปวดสะโพกร้าวลงไปขาไม่ได้หมายความว่าเป็นโรคกระดูกทับเส้นเสมอไป อาจจะเกิดจากการที่เราต้องมีการใช้งานช่วงข้อต่อและกล้ามเนื้อสะโพกมากเป็นพิเศษทำเกิดอาการผิดปกติของข้อเชิงกรานตรงตำแหน่งสะโพก และถ้าหากไม่วินิจฉัยให้แน่นอนอาจจะทำให้การรักษาผิดจุดจะทำเกิดอาการเรื้อรังที่สามารถส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือทำการผ่าตัดแล้วยังไม่หายปวด ดังที่กว่ามาแล้วการค้นหาจุดปวดที่ถูกต้องโดยแพทย์เฉพาะทางและทำการรักษาให้ถูกโรคถูกทางคือสิ่งที่จะช่วยให้การเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตกลับมาดีอีกครั้ง ทุกกลุ่มทุกเพศทุกวัยมีความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นสะโพกอักเสบได้ คือกลุ่มที่ต้องขับรถเป็นเวลานานติดต่อกันไม่ได้พักหรือเปลี่ยนกิริยาท่าทาง หญิงที่คลอดบุตร สำหรับใครที่กำลังกังวลว่าจะเป็นโรคเอ็นสะโพกอักเสบหรือไม่?  หรือคนที่กำลังเป็นโรคเอ็นสะโพกอักเสบอยู่แต่ยังไม่ทราบวิธีการดูแลรักษาอาการเบื้องต้น  ว่าทำอย่างไหร่หากมีอาการดังกล่าว เราจะมาทำความรู้จักเรื่องเอ็นสะโพกอักเสบ ลักษณะอาการ วิธีการป้องกัน และวิธีการรักษาดูแลเบื้องต้นที่สามารถทำได้เองที่บ้านในบทความนี้ สาเหตุการเกิดเอ็นสะโพกอักเสบ            สาเหตุของการเกิดอาการเอ็นสะโพกอักเสบ เกิดจากการบาดเจ็บ, การที่ก้นกระแทกพื้นรุ่นแรง ส่งผลให้เกิดการอักเสบ และยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบดังต่อไปนี้ การประสบอุบัติเหตุตรงบริเวณสะโพก เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือล้มก้นกระแทก ก็สามารถทำให้เกิดการอักเสบขึ้นได้เช่นกัน เกิดการฉีกขาดของกระดูกอ่อนที่ของข้อต่อสะโพก จะทำให้เกิดการปวดสะโพก เพราะมาจากการที่ใช้งานกล้ามเนื้อตรงข้อต่อสะโพกมากเกินไปจนทำให้เกิดการฉีกขาดของกระดูกอ่อน การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างอย่างฉับพลันและผิดท่า การวิ่งออกกำลังกายเป็นระทางที่ไกล หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้ขาเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง      ลักษณะของอาการเอ็นสะโพกอักเสบ                อาการของเอ็นสะโพกอักเสบเราจะรู้สึกปวดและชาตรงบริเวณก้นร้าวไปยังขาทั้ง 2 โดยเฉพาะเมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างหรือใช้งานตรงบริเวณนั้นๆ จะมีอาการปวดมากเพราะการที่ต้องรองรับน้ำหนักตัวเราเอง และยังรับแรงต่อจากขาและสะโพก, ปวดขาจะปวดแบบ แปล๊บ ๆ ร้าว ๆ หรือแสบร้อน, กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง หรือขาชา หากอาการไม่รุนแรงมากสามารถหาซื้อยาคลายกล้ามเนื้อจากร้านขายทั่วไปมาทานเองได้  […]

ว่าด้วยเรื่องของสิ่งต่างๆ ที่อยากในร่างกายของคนเรา ล้วนมีความสัมพันธ์กันอย่างสมบูรณ์ หากอวัยวะส่วนใดได้รับความเสียหาย ก็จะมีการกระทบกระเทือนไปสู่อวัยวะอื่นๆ แถมยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคได้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กระดูก ถือเป็นสิ่งที่สำคัญในอันดับต้นๆ ของร่างกายเลยทีเดียว เพราะกระดูกนี้ จะเป็นเสมือนเกราะหุ้มร่างกายให้เป็นไปตามความเหมาะสม และพยุงให้ร่างกายทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้น ในบทความนี้ เราจะมาทำความรู้จักกระดูกในร่างกายของเราให้ลึกซึ้งกัน   กระดูก คืออะไร ? หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ว่า กระดูก คืออะไร เพราะเราอาจจะเคยเห็นกระดูกของสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่ หมู วัว ฯลฯ และอาจจะไม่เคยได้สัมผัสกระดูกมนุษย์โดยตรง ซึ่งกระดูกนั้น คือส่วนของร่างกายส่วนหนึ่ง ที่เป็นอวัยวะภายใน มีเนื้อหนังชั้นต่างๆ ห่อหุ้มไว้เพื่อไม่ให้เกิดการเสียหาย โดยกระดูกนั้นจะมีการพัฒนาการจากกระดูกที่เล็กและเปราะง่ายในวัยเด็ก และจะแข็งแรงและโตขึ้นตามวัยที่เจริญเติบโต เมื่อถึงวัยที่เจริญเต็มที่ก็จะหยุดการพัฒนาการเหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆ และเสื่อมไปตามกาลเวลา ฉะนั้น กระดูกจึงถือเป็นอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายมากเลยทีเดียว หน้าที่และการทำงานของกระดูก เมื่อเราได้ทำความรู้จักกระดูกกันแล้ว เราจะมาดูกันบ้างว่า หน้าที่และการทำงานของกระดูกในร่างกายนั้น มีหน้าที่อะไรบ้าง ซึ่งเราจะอธิบายการทำงานของกระดูกส่วนต่างๆ ได้ดังต่อไปนี้ กระดูกส่วนหัว หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า กะโหลก มีหน้าที่ปกป้องและห่อหุ้มอวัยวะส่วนหัวไม่ให้เกิดการกระแทก ซึ่งอวัยวะที่สำคัญในบริเวณนั้นๆ ที่สำคัญที่สุดคือ สมอง […]

           เอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendinitis)  เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เนื่องจากเชื่อมต่อระหว่ากล้ามเนื้อน่องและส้นเท้า ทำให้เราสามารถเดิน วิ่ง และกระโดดได้ ถ้าหากเส้นเอ็นเกิดตึงมาก ๆ จะเกิดการอักเสบได้ โดยส่วนมากเกิดจากการเล่นกีฬาที่ผิดท่า หรือการใช้งานเอ็นข้อเท้าอย่างหนักซ้ำ ๆ เช่น วิ่งมากเกินไป, การกระโดด, หรือแม้แต่การเดินสามารถทำให้ข้อเท้าพลิก เป็นต้น โดยเกิดขึ้นได้บ่อยกับคนที่เล่นกีฬา และทุกเพศ ทุกวัย ถ้าหากอาการไม่รุนแรงสามารถรักษาเองได้ที่บ้าน แต่ถ้าหากบางกรณีที่อาการรุนแรงมากขึ้นก็ต้องไปพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี กลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นข้อเท้าอักเสบมากที่สุด คือกลุ่มที่ชอบออกกำลังกาย นักกีฬา ใส่รองเท้าที่รัดแน่นนจนเกินไป และสุภาพสตรีที่ชอบใส่รองเท้าสั้นสูงเดินหรือวิ่งในบางครั้ง อาจเกิดเอ็นข้อเท้าอักเสบได้ ทั้งนี้เราสามารถรักษาเองเบื้องต้นได้ หรือท่านที่กำลังเป็นโรคเอ็นอักสบอยู่แต่ยังไม่ทราบวิธีการดูแลรักษาอาการเบื้องต้น สาเหตุการเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ เอ็นร้อยหวายอักเสบเกิดได้จากหลายสาเหตุเหมือนกัน อาทิ เช่น การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างฉับพลัน การที่เราออกกำลังกายที่เน้นตรงบริเวณข้อเท้าซ้ำ ๆ กันโดยที่ไม่มีการยืด หรือ เหยียด กล้ามเนื้อที่เหมาะสมก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณเส้นเอ็นตรงข้อเท้า หรือกล้ามเนื้อตรงบริเวณน่องไม่แข็งแรงและตึงมาก เมื่อเราออกกำลังกาย จึงทำให้เพิ่มแรงและความตึงเครียดต่อเส้นเอ็นข้อเท้า ถ้าใช้งานเอ็นตรงข้อเท้ามากเกินไปจนทำให้เกิดอาการตึง จะทำให้ได้รับบาดเจ็บ เช่น การวิ่งเพิ่มระยะทาง การเพิ่มเวลาอย่างรวดเร็ว โดยร่างกายยังไม่ได้สร้างความคุ้นเคยเพื่อเป็นการปรับตัวของกล้ามเนื้อ […]

ปัจจุบันนี้ เทรนด์ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ เริ่มกลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้ง ส่วนหนึ่งเพราะโรคระบาด Covid – 19 มีส่วนทำให้ทุกคนกระตือรือร้น และป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคต่างๆ แต่ถ้าจะให้สุขภาพแข็งแรงแบบ 100% ก็อาจจะต้องดูแลกันเยอะหน่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อวัยวะภายในอย่างกระดูก ถือเป็นส่วนของร่างกายที่เมื่อร่างกายทำงานหนักก็จะกระทบกระดูกส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ง่าย เพราะฉะนั้นในบทความนี้ เราจะมาเพิ่มการใส่ใจและดูแลสุขภาพเริ่มต้นที่กระดูกที่เป็นโครงสร้างใหญ่ของมนุษย์กัน จะดูแลอย่างไรให้สุขภาพดี มาติดตามกันได้ในบทความนี้เลย   ทำไมต้องดูแลกระดูก ? เชื่อหรือไม่ว่า คนบางส่วนไม่เคยคิดถึงเรื่องของการดูแลกระดูกเลย แต่กลับดูแลเพียงอวัยวะภายนอกร่างกายให้ดูสมส่วนเท่านั้น ทั้งที่จริงๆ แล้ว กระดูกนั้นถือเป็นโครงสร้างของร่างกายที่สำคัญเป็นอย่างมาก หากลองนึกภาพตามดู ถ้าคุณมีกระดูกส่วนต่างๆ ที่บกพร่อง ก็ย่อมที่จะใช้ชีวิตประจำวันด้วยความลำบาก หลายคนก็อาจกลายเป็นคนพิการเลยก็มีเช่นเดียวกัน ซึ่งส่วนหนึ่งก็มาจากความบกพร่องของกระดูกด้วย เพราะฉะนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่ทำไมต้องหันมาดูแลและใส่ใจในการดูแลกระดูกกัน   สาเหตุที่ทำให้กระดูกเปราะบาง ก่อนที่เราจะเริ่มหันมาปฏิบัติตนเพื่อเปลี่ยนแปลงด้วยการดูแลกระดูก เราจะมาดูกันก่อนว่า สาเหตุของการที่กระดูกคนเรานั้นเปราะบาง หรือ เริ่มเสื่อมสภาพลงเป็นเพราะอะไรกันแน่ ซึ่งจะเป็นหนทางในการมองหาวิธีการแก้ไขและป้องกัน ซึ่งสาเหตุที่ว่านั้น มีดังต่อไปนี้ การออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีปัญหาด้านนี้ เนื่องจากว่า การออกกำลังกายนั้นจะต้องมีการยืดเส้นยืดสาย ยิ่งเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ก็อาจจะมีผลทำให้ร่างกายมีอาหารปวดกล้ามเนื้อ เมื่อหักโหมเกินไปก็จะร้าวไปถึงกระดูกได้ การเลือกทานอาหารที่ทำลายกระดูกก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กระดูกมีอาการเปราะบางได้เช่นเดียวกัน สาเหตุนี้เกิดมาจากการทานอาหารประเภท Fast […]

เอ็นข้อศอกอักเสบเกิดจากอะไร ?           เอ็นข้อศอกอักเสบ คือ อาการปวดบริเวณข้อศอกสาเหตุเกิดมาจากข้อศอกเกิดการอักเสบ การเสื่อมสภาพของเส้นเอ็น ทำให้เส้นเอ็นเกิดการฉีกขาดที่บริเวณข้อศอก เมื่อเกิดการฉีกขาดของเส้นเอ็นบริเวณข้อศอก จะทำให้ปวดข้อศอก หรือแม้แต่เวลาที่เรางอข้อศอก โดยเกิดจากการที่เราใช้งานมือ ข้อมือและข้อศอกมากเกินไป หรือต้องใช้งานในรูปแบบเดิมซ้ำ ๆ ทำให้เกิดการอักเสบขึ้นได้ แม้ว่าอาการเจ็บจะเกิดขึ้นที่บริเวณข้อศอกก็ตาม สาเหตุที่แท้จริง นั้น เกิดมาจากการใช้งานมือและข้อมือร่วมด้วย ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะว่าเอ็นและกล้ามเนื้อตรงบริเวณมือและตรงข้อมือจะมาเกาะที่บริเวณข้อศอก ทำให้อาการเจ็บไปเกิดขึ้นที่บริเวณข้อศอก ส่วนมากที่พบจะเป็นกลุ่มนักกีฬาเทนนิส นักกอล์ฟ เพราะการที่ต้องเหยียดแขนหรืองอข้อมือซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น นักกอล์ฟ มีอาการปวดมากขึ้นเวลาตีกอล์ฟ คนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย คนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรครูมาตอยด์ และโรคเกาต์ คนที่ทำไร่ ทำสวน จะเป็นกันมาก เพราะการออกแรงตึง หรือการสะบัด หรือการใช้งานซ้ำ ๆ มากเกินไป เป็นต้น เกิดขึ้นได้กับทุกอาชีพ โดยฉะเพราะคนอายุ 30 ปีขึ้นไป ถ้าอาการไม่รุนแรงก็สามารถรักษาเองได้ที่บ้าน เช่นทายา หรือทานยา […]

หลาย ๆ คนคงจะทราบกันดีอยู่แล้ว อวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้นมีความสำคัญอย่างมาก จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนเริ่มที่จะมาสนใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น จนทำให้คนไทยหลาย ๆ คนนั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นกันเยอะมาก ๆ แต่ก็ยังมีอีกส่วนนึงที่หลาย  ๆคนอาจจะมองข้ามไป เพราะเป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุด หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าส่วนนี้นั้นไม่ต้องดูแลเยอะก็ได้ ไม่ต้องสนใจมากก็ได้ แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย เพราะ กระดูก เป็นอีกหนึ่งส่วนที่ค่อนข้างต้องการที่จะได้รับการดูแลอย่างมาก เพราะเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา ทั้งต้องแบกรับร่างกายทั้งหมด แถมยังเป็นเหมือนคานของร่างกายอีกด้วย ดังนั้นในวันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลรักษากระดูก โดยวันนี้เราขอเน้นไปที่การดูแลของผู้สูงวัย เพราะวัยนี้เป็นวัยที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกกันเป็นส่วนมาก ซึ่งวิธีที่เรานำเสนอในวันนี้ ส่วนใหญ่จะเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายและทำได้จริงอย่างแน่นอน การออกกำลังกาย แม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีทีค่อนข้างจำเจ แต่การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้สุขภาพของผู้สูงวัยดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเริ่มที่จะหยุดการผลิตฮอร์โมนส์หรือสารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ทำให้ร่างกายสึกหรอ และไม่สามารถที่จะใช้งานได้ดีเหมือนเดิม ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายของผู้สูงอายุนั้นได้ขยับ ได้ใช้งาน และลดอาการสึกหรอของร่างกายส่วนต่าง ๆ ซึ่งในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นก็ไม่เหมือนกับวัยทั่ว ๆ ไป เพราะร่างกายที่ไม่สามารถใช้งานได้เต็มที่เหมือนเดิม และร่างกายที่เริ่มเปราะบาง ทำให้การออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นค่อนข้างที่จะต้องการความละเอียดอ่อน ซึ่งในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุที่สามารถเสริมสร้างกระดูกได้นั้นก็มีหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็น […]