fbpx

Category Archives: บทความเกี่ยวกับกระดูกและข้อ

เอ็นหัวเข่าอักเสบเกิดจากอะไร ?

           เอ็นหัวเข่าอักเสบ คือ จะมีอาการปวดตรงบริเวณเข่าข้อพับ  ซึ่งเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย เอ็นหัวเข่าเป็นส่วนที่ช่วยยึดกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก อาการเอ็นหัวเข่าอักเสบนั้นมักจะเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บบ่อย ๆ เช่น หัวเข่ากระแทกกับพื้น, ชนขอบโต๊ะ, เป็นต้น ทำให้เกิดเอ็นหัวเข่าอักเสบได้ และสามารถเกิดกับทุกช่วงวัย แต่ส่วนมากมักจะมีกลุ่มเสี่ยงกับผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักที่มากเกินไป และนักกีฬาที่ใช้กำลังขาและเข่าเป็นส่วนมาก เอ็นหัวเข่าอักเสบเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับลักษณะหรือสภาวะของอาการ ดังนั้น หากเกิดอาการปวด ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาดูแลที่ตรงจุด แต่หากเกิดจากสาเหตุที่ไม่รุนแรงมาก เช่น หัวเข่าฟกช้ำธรรมดาอาจดูแลรักษาด้วยตนเองเป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกช่วงวัย เนื่องจากเข่าเป็นฐานรองรับน้ำหนักของร่างกายและยังช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว ในการทำกิจกรรมหลายอย่างในชีวิตประจำวัน ทั้งเดิน, วิ่ง, นั่งขัดสมาธิ, การเล่นกีฬาทุกชนิด เป็นต้น สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยกับทุกเพศ ทุกวัย ถ้าหากอาการไม่รุนแรงสามารถรักษาเองได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าอาการรุนแรงต้องไปพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างถูกวิธี            กลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นหัวเข่าอักเสบมากที่สุด คือ กลุ่มที่ชอบการทำกิจกรรมหนักๆ และเน้นบริเวณเข่าเป็นหลัก เช่นการวิ่ง การยกน้ำหนัก จะส่งผลให้เอ็นหัวเข่าอักเสบได้ เพราะหัวเข่าจะทำหน้าที่รับน้ำหนัก  และผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ที่กำหนดของสัดส่วน ทั้งนี้ การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการ ดังนั้น หากเกิดอาการปวด ควรไปปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาให้ตรงจุด แต่หากเกิดจากสาเหตุที่ไม่รุนแรง สามารถรักษาเองเบื้องต้นได้ […]

เอ็นข้อมืออักเสบเกิดจากอะไร

เอ็นข้อมืออักเสบ

เอ็นข้อมืออักเสบ (De quervain’s disease) คือ ลักษณะอาการเกิดจากเยื่อหุ้มเอ็นของเส้นเอ็นตรงบริเวณข้อมือ มีการกดทับของเส้นเอ็น ทำให้เกิดการหดตัวของเส้นเอ็นภายในตรงบริเวณข้อมือ ส่งผลให้เยื่อหุ้มเอ็นอักเสบและจะพบว่ามาจากการใช้งานที่บ่อย, ใช้งานไม่ถูกท่า โดยเฉพาะกลุ่มคนที่ใช้มือทำงานบ่อยๆ ซ้ำๆ และข้อมืออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อเอ็นข้อมืออักเสบ มีดังนี้ คนทำงาน , คนที่นั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ คนที่มีโรคประจำตัว เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ กลุ่มคนที่ใช้สมาร์ทโฟนทำงาน เป็นต้น โดยเกิดขึ้นได้บ่อยกับคนที่นั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ ถ้าอาการไม่รุนแรงสามารถรักษาเองได้ที่บ้านเช่นทายา หรือทานยา แต่ถ้าหากบางกรณีที่มีอาการรุนแรงมากขึ้นต้องไปพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับการตรวจรักษาให้ถูกวิธี สาเหตุการเกิดเอ็นข้อมืออักเสบ เอ็นข้อมืออักเสบ มีสาเหตุมาจากการที่ข้อมือเราไปกระแทกกับวัตถุสิ่งของที่แข็ง หรือแม้แต่การใช้งานบริเวณข้อมือบ่อยมากเกินไปก็สามารถทำให้อักเสบได้ ส่วนมากจะพบในกลุ่มคนที่ใช้ข้อมือในการทำงานต่างๆ อย่างหนัก เช่น ทำงานบ้าน งานสวน และในกลุ่มแม่บ้าน หรือคนที่ทำอาชีพเป็นแม่บ้าน การทำความสะอาด จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นเอ็นข้อมืออักเสบมากกว่าคนอาชีพอื่นๆ และส่วนมากจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงหยิบจับทำนั้นทำนี้อยู่ตลอดเวลา จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมถึงพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ทำงานบ้าน กวาดบ้าน ถูบ้าน ชักผ้า หรือการเลี้ยงลูก ทำงานกับคอมพิวเตอร์ การวางมือในการพิมพ์งานไม่ถูกต้อง คนที่ใช้สมาร์ทโฟนทำงานแทนคอมพิวเตอร์ คนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ […]

กล้ามเนื้ออักเสบเกิดจากอะไร

กล้ามเนื้ออักเสบ

กล้ามเนื้ออักเสบเกิดจากอะไร ? กล้ามเนื้ออักเสบ (Myositis) กล้ามเนื้ออักเสบเกิดขึ้นจากการใช้งานร่างกายอย่างหนัก จึงทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าทำให้เกิดการอักเสบ ส่วนมากจะแสดงอาการในลักษณะของการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และเป็นเพียงอาการเริ่มต้นของการอักเสบเท่านั้น อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกอิริยาบถ เช่น การทำงานที่ใช้แรงมากเกินไป, การเดิน การยืน และการนั่ง กล้ามเนื้ออักเสบมักจะเกิดขึ้นกับอาการเจ็บและบวมที่กล้ามเนื้อ โดยอาจเกิดขึ้นในระยะสั้น ๆ หรือเป็นอาการเรื้อรัง จากการได้รับบาดเจ็บ เราสามารถสังเกตได้เองจากกล้ามเนื้อตึงหลังจากการออกกำลังกาย หรือ จาการทำงานหนก ซึ่งการปวดเมื่อยและความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นมักจะค่อย ๆ มีอาการแย่ลงเมื่อปล่อยผ่านไปหลายสัปดาห์จะส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ทั้งหลาย เช่น คอ หัวไหล่ หลัง ขา และสะโพก ปวดกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เกิดจากการได้รับอุบัติเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อตึง หรือเป็นอาการจากโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ที่ก่อนจะเป็นไข้หวัดใหญ่จะมีอาการครั่นเนื้อครั่นทุกครั้ง และโรคแพ้ภูมิคุ้มกันตนเอง หรือเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ทุกกลุ่มและทุกวัยมีความเสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้ออักเสบได้เช่นกัน ไม่ใช่แค่กลุ่มที่ชอบออกกำลังกาย และกลุ่มคนทำงานที่ต้องยกของหนัก เป็นต้น สาเหตุการเกิดกล้ามเนื้ออักเสบ สาเหตุที่กล้ามเนื้ออักเสบเกิดมาจากพฤติกรรมการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของเรา ทำให้เกิดการกระทบ หรือแรงกระแทกกับสิ่งของส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและฟกช้ำ เช่น ภาวะร่างกายเกิดการติดเชื้อที่เป็นต้นเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบส่วนมากมักจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัส เช่น เชื้อไวรัสโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และเชื้อไวรัสเอชไอวี การเล่นกีฬาประเภทฟุตบอลเกิดจากแรงปะทะของนักฟุตบอลที่คู่แข่งยกเท้ามายันที่ต้นขาอย่างแรง จึงทำให้กล้ามเนื้อต้นขาเกิดการฟกช้ำ การใส่รองเท้าสั้นสูงเดินเร็วหรือวิ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียดสะสมเป็นเวลานานทำให้เกิดการปวดเมื่อยส่งผลทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ […]

เอ็นอักเสบเรื้อรังเกิดจากอะไร ?

เอ็นอักเสบเรื้อรัง คือ ลักษณะอาการที่ร่างกายเกิดอาการเจ็บบวม ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรา ร่างกายของคนเราล้วนแล้วแต่เกิดการอักเสบขึ้นได้ทั้งนั้น แต่บริเวณที่พบบ่อยมากที่สุดคือ หัวไหล่ ข้อศอก ข้อมือ สะโพก ข้อเข่า และข้อเท้า อาจจะเกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันผิดจังหวะ เส้นเอ็นจะทำงานทุกครั้งที่กล้ามเนื้อกดเกร็งและกระดูกขยับเขยื้อน ที่เอ็นอักเสบเรื้อรังเป็นเพราะการใช้งานหนักมากเกินไป อย่างเช่น การทำงานที่ต้องใช้แรงมากเกินไป หรือกิจกรรมที่ต้องใช้กิริยาท่าทางเดิมช้ำ ๆ เอ็นอักเสบเรื้อรังจริงๆ แล้วเกิดขึ้นได้กับทุกส่วนทำให้เส้นเอ็นตึงขึ้นจนเกิดการอักเสบและถ้าหากไม่ไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาให้หายส่งผลให้เอ็นเกิดการอักเสบเรื้อรังและรุนแรงมากขึ้น สาเหตุการเกิดเอ็นอักเสบเรื้อรัง สาเหตุของการเกิดเอ็นอักเสบเรื้อรังส่วนหนึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ผิดท่า เพราะเส้นเอ็นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว สามารถเกิดแรงกระทบได้ทั้งภายนอกและภายใน อาทิ เช่น การทำงานที่ใช้กำลัง การยกของหนัก การเอื้อมยกของ ต้องออกแรงแกว่งหรือแรงเหวี่ยง การออกกำลังกายที่ หักโหม การเล่นกีฬาบางชนิด เช่น เทนนิส กอล์ฟ โบว์ลิ่ง เป็นต้น และผู้ที่ทำงานที่ต้องใช้แรงในการยกของที่หนักเกินกำลังของตัวเอง นักมวย มีความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบเรื้อรังมากที่สุด เนื่องจากเอ็นกล้ามเนื้อถูกใช้งานหนักช้ำ ๆ กัน อาการของเอ็นอักเสบเรื้อรัง อาการของเอ็นอักเสบเรื้อรัง เกิดจากการที่เราได้รับบาดเจ็บตรงบริเวณเอ็นเพียงเล็กน้อย แต่ยังคงทำกิจกรรมปกติช้ำ ๆ เหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น และไม่รีบทำการรักษาเบื้องต้น จากการที่เรารู้สึกปวดตื้อ […]

เอ็นข้อเข่าอักเสบ เกิดจาก?

เอ็นเข่าด้านในอักเสบเกิดจากอะไร

เอ็นเข่าด้านในอักเสบเกิดจากอะไร ?                  เอ็นเข่าด้านในอักเสบ มีลักษณะอาการปวดตรงบริเวณเข่าข้อพับซึ่งเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของร่างกายเรา เอ็นเข่าด้านในป็นส่วนที่ช่วยยึดกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก อาการเอ็นเข่าด้านในอักเสบนั้นมักจะเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บบ่อย ๆ เช่น หัวเข่ากระแทกกับพื้น, ชนขอบโต๊ะ เป็นต้น ทำให้เกิดเอ็นเข่าด้านในอักเสบได้ และสามารถเกิดกับทุกเพศทุกวัย แต่ส่วนมากมักจะมีกลุ่มเสี่ยงกับผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักที่มากเกินไป และนักกีฬาที่ใช้กำลังขาและเข่าเป็นส่วนมาก เอ็นเข่าด้านในอักเสบเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับลักษณะหรือสภาวะของอาการ          ดังนั้นหากเกิดอาการปวด ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาดูแลที่ตรงจุด แต่หากเกิดจากสาเหตุที่ไม่รุนแรงมาก เช่น หัวเข่าฟกช้ำธรรมดาอาจดูแลรักษาด้วยตนเองเป็นอาการที่พบได้บ่อยในทุกช่วงวัย เนื่องจากเข่าเป็นฐานรองรับน้ำหนักของร่างกายและยังช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว ในการทำกิจกรรมหลายอย่างในชีวิตประจำวัน ทั้งเดิน, วิ่ง, นั่งขัดสมาธิ, การเล่นกีฬาทุกชนิด เป็นต้น สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยกับทุกเพศ ทุกวัย ถ้าหากอาการไม่รุนแรงสามารถรักษาเองได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าอาการรุนแรงต้องไปพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างถูกวิธี          กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นเข่าด้านในอักเสบมากที่สุด คือ กลุ่มที่ชอบการทำกิจกรรมหนักๆ และเน้นบริเวณเข่าเป็นหลัก […]

เอ็นข้อเท้าอักเสบเกิดจากอะไร ?

           เอ็นข้อเท้าอักเสบ หรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles Tendinitis)  เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เนื่องจากเชื่อมต่อระหว่ากล้ามเนื้อน่องและส้นเท้า ทำให้เราสามารถเดิน วิ่ง และกระโดดได้ ถ้าหากเส้นเอ็นเกิดตึงมาก ๆ จะเกิดการอักเสบได้ โดยส่วนมากเกิดจากการเล่นกีฬาที่ผิดท่า หรือการใช้งานเอ็นข้อเท้าอย่างหนักซ้ำ ๆ เช่น วิ่งมากเกินไป, การกระโดด, หรือแม้แต่การเดินสามารถทำให้ข้อเท้าพลิก เป็นต้น โดยเกิดขึ้นได้บ่อยกับคนที่เล่นกีฬา และทุกเพศ ทุกวัย ถ้าหากอาการไม่รุนแรงสามารถรักษาเองได้ที่บ้าน แต่ถ้าหากบางกรณีที่อาการรุนแรงมากขึ้นก็ต้องไปพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี            กลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นข้อเท้าอักเสบมากที่สุด คือกลุ่มที่ชอบออกกำลังกาย นักกีฬา ใส่รองเท้าที่รัดแน่นนจนเกินไป และสุภาพสตรีที่ชอบใส่รองเท้าสั้นสูงเดินหรือวิ่งในบางครั้ง อาจเกิดเอ็นข้อเท้าอักเสบได้ ทั้งนี้เราสามารถรักษาเองเบื้องต้นได้ หรือท่านที่กำลังเป็นโรคเอ็นอักสบอยู่แต่ยังไม่ทราบวิธีการดูแลรักษาอาการเบื้องต้น  สาเหตุการเกิดเอ็นข้อเท้าอักเสบ            เอ็นข้อเท้าอักเสบเกิดได้จากหลายสาเหตุเหมือนกัน อาทิ เช่น การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างฉับพลัน การที่เราออกกำลังกายที่เน้นตรงบริเวณข้อเท้าซ้ำ ๆ กันโดยที่ไม่มีการยืด หรือ เหยียด กล้ามเนื้อที่เหมาะสมก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณเส้นเอ็นตรงข้อเท้า หรือกล้ามเนื้อตรงบริเวณน่องไม่แข็งแรงและตึงมาก เมื่อเราออกกำลังกาย จึงทำให้เพิ่มแรงและความตึงเครียดต่อเส้นเอ็นข้อเท้า ถ้าใช้งานเอ็นตรงข้อเท้ามากเกินไปจนทำให้เกิดอาการตึง จะทำให้ได้รับบาดเจ็บ เช่น […]

ปลายประสาทอักเสบเกิดจากอะไร?

         ปลายประสาทอักเสบ (Peripheral Neuropathy) เป็นระบบประสาทส่วนปลายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายมีหน้าที่รับคำสั่งจากสมองและไขสันหลังไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์ แขน, ขา, มือ, เท้า, รวมทั้งอวัยวะภายในด้วยเช่นกัน ปลายประสาทอักเสบมีลักษณะ แขนชา,ขาชา, ปลายมือ, ปลายเท้า, บวม, แดง, มีอาการอ่อนแรง ปวดและชาตามมือและเท้า หรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับคนที่อายุมากเป็นส่วนใหญ่ ส่วนคนที่อายุน้อยที่พบว่าเกิดสภาวะปลายประสาทอักเสบนั้น อาจจะเกิดจากการขาดวิตามินบี, ระบบทางเดินหายใจติดเชื้อ, ภูมิคุ้มกันบกพร่อง เป็นต้น ทำให้ส่งผลกับร่างกายและสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก กลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดปลายประสาทอักเสบมีอยู่ด้วยกันหลายกลุ่ม อาทิ เช่น กลุ่มที่ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ลักษณะแขนและขาอ่อนแรง ชา แต่ยังสามารถไปไหนมาไหนได้ ยังสามารถทำงานได้ปกติ กลุ่มที่พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นกลุ่มที่ค่อนข้างเสี่ยงมากที่สุด ส่งผลให้เกิดใบหน้าเบี้ยว, อ่อนแรงครึ่งซีก การติดเชื้อไวรัสได้ เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ระบบประสาทเกิดการอักเสบร่างกายทำงานหนัก กลุ่มที่ขาดวิตามินบี เป็นกลุ่มคนที่พบได้ไม่มากนักกลุ่มนี้เป็นกลุ่มคนที่ขาดสารอาหารบางชนิดเท่านั้น กลุ่มที่ได้รับสารพิษ เกิดจากการได้รับสารพิษเข้าสู่ร่างกาย เช่น สารตะกั่ว, โลหะบางชนิด เป็นต้น สาเหตุการเกิดปลายประสาทอักเสบ […]

เอ็นอักเสบเกิดจากอะไร?

 เอ็นอักเสบ (Tendinitis) เป็นลักษณะอาการที่ร่างกายมีอาการเจ็บบวมที่เอ็นกล้ามเนื้อ อาจจะเกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันผิดจังหวะ หรืออาจจะเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อเอ็นบริเวณเดิมเป็นเวลานานๆ จนทำให้เส้นเอ็นตึงขึ้น ซึ่งอาการเจ็บเหล่านี้จะทำให้ส่งผลกระทบต่อจิตใจและสุขภาพของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบมากที่สุด คือกลุ่มที่ชอบออกกำลังกาย นักกีฬา และคนที่ทำงานยกของหนัก สำหรับคนที่ที่กำลังกังวลว่าจะเป็นโรคเกี่ยวกับเอ็นอักเสบหรือไม่? หรือท่านที่กำลังเป็นโรคเอ็นอักเสบอยู่แต่ยังไม่ทราบวิธีการดูแลรักษาอาการเบื้องต้น เราจะมาทำความรู้จักเรื่องเอ็นอักเสบ ลักษณะอาการ วิธีการป้องกัน และวิธีการรักษาดูแลเบื้องต้นที่ท่านสามารถทำได้เองที่บ้านในบทความนี้ สาเหตุการเกิดเอ็นอักเสบ สาเหตุของการเกิดเส้นเอ็นอักเสบส่วนหนึ่งเกิดจากการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพราะเส้นเอ็นเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว สามารถเกิดแรงกระทบได้ทั้งภายนอกและภายใน อาทิ เช่น การทำงานที่ใช้กำลัง การยกของหนัก การเอื้อมยกของ ต้องออกแรงแกว่งหรือแรงเหวี่ยง การออกกำลังกายอย่างไม่สม่ำเสมอ การกระโดดจากที่สูง การเล่นกีฬาบางชนิด การใส่รองเท้าสั้นสูงเดินเร็วหรือวิ่ง เป็นต้น และผู้ที่มีอายุมากยิ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นอักเสบมากที่สุด เนื่องจากเอ็นกล้ามเนื้อเริ่มมีความยืดหยุ่นน้อยลง ลักษณะของอาการเอ็นอักเสบ อาการของเอ็นอักเสบเราจะรู้สึกปวดตื้อ ๆ บ่อยครั้ง โดยเฉพาะเมื่อมีการขยับหรือใช้งานตรงบริเวณนั้นๆ จะมีอาการบวมนูนและรู้สึกอุ่น ๆ หรือแดงเกิดขึ้นตรงบริเวณที่อักเสบ หากอาการไม่รุนแรงมากทายาหม่องน้ำหรือเจลเย็นจะหายภายใน 2-3 วัน แต่ถ้าอาการอักเสบรุนแรงโดยเฉพาะบริเวณหลังควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง หากปล่อยไว้อาจเป็นอันตรายได้ การรักษาเบื้องต้น การรักษาเอ็นอักเสบเบื้องต้นสำหรับผู้ป่วยที่เริ่มมีอาการหรือปวดไม่มาก เราสามารถทำได้ด้วยตนเองได้ โดยการหยุดพักกิจกรรมหรืองานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดบวม และสามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นด้วยตนเอง โดยวิธีประคบเย็นด้วยผ้าห่อน้ำแข็งตรงบริเวณที่อักเสบ เวลาที่ใช้ประมาณ 20-25 […]

กินอย่างไรให้กระดูกแข็งแรง

กินอาหารอย่างไรให้กระดูกแข็งแรง

  ถ้าจะให้พูดถึงสิ่งที่สำคัญของร่างกาย คงจะหนีไม่พ้นการมีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการ นั่ง นอน หรือ เดิน ทุกสิ่งอย่างล้วนแล้วแต่มีผลต่อกระดูกทั้งสิ้น แต่เหนือสิ่งอื่นใด มีสิ่งหนึ่งที่ถือว่าเป็นสิ่งเร้าและมีผลต่อมวลกระดูกเช่นเดียวกัน สิ่งๆ นั้นก็คือ อาหาร ที่เรารับประทานในแต่ละวันนั่นเอง เพราะฉะนั้น ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึง อาหารที่ช่วยให้บำรุงให้กระดูกแข็งแรง จะมีอาหารอะไรที่น่าสนใจบ้าง มาลองติดตามกันได้ในบทความนี้เลย การพัฒนาของมวลกระดูกในแต่ละช่วงวัย ว่าด้วยเรื่องของมวลกระดูกในแต่ละยุควัย ถือว่ามีความแตกต่างกันเยอะมาก ซึ่งเราจะเปรียบเทียบให้ดูว่า ในแต่ละวัยนั้น มีมวลกระดูกอย่างไร โดยร่างกายของเด็กทารก จะมีมวลกระดูกเบาหรือยังไม่มีการพัฒนา เนื่องจากยังไม่ได้รับสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก และอาหารอย่างเช่น นม ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยเด็ก จะเห็นได้ว่า เด็กเล็กๆ เริ่มเข้าสู่วัยซุกซน วิ่งเล่นออกกำลังกาย และเริ่มทานอาหารที่เป็นประโยชน์และให้สารอาหารที่มากกว่านม แต่อาจจะมีอาหารบางประเภทที่เด็กไม่ชอบทาน เช่น ผักและผลไม้บางชนิด เป็นต้น เมื่อร่างกายเริ่มเจริญเติบโตเข้าสู่วัยรุ่น เป็นวัยที่ถือว่าร่างกายมีการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบเลยก็ว่า คนที่อยู่ในวัยนี้ เริ่มหันมาสนใจดูแลตัวเอง บางคนใช้เวลาว่างเพื่อออกกำลังกาย บำรุงร่างกาย เริ่มทานอาหารที่ดีๆ และสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงทั้งนั้น เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน สิ่งเร้าสิ่งอื่นเริ่มเข้ามามีบทบาท ทำให้คนวัยนี้มีการดูแลร่างกายที่น้อยลง […]

กระดูกสำคัญอย่างไร

กระดูกนี้สำคัญไฉน

กระดูกนี้สำคัญไฉน เรียนรู้เกี่ยวกับกระดูก ส่วนสำคัญที่สุดของร่างกาย         เชื่อหรือไม่ว่า อวัยวะที่แข็งแรงที่สุดของมนุษย์เรา คือ กระดูก เพราะกระดูกเป็นเสมือนเกราะที่คุ้มครองร่างกายภายใน ไม่ให้เกิดการกระทบกระเทือน ซึ่งถ้าหากส่วนของอวัยภายในที่เรียกได้ว่า ล้วนแล้วแต่มีส่วนสำคัญต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เกิดการกระทบกระเทือนแม้แต่น้อย ส่วนอื่นๆ ก็จะมีปัญหาตามมาด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะสงสัยว่า กระดูกที่มีเนื้อห่อหุ้มอยู่นั้น สำคัญต่อเรายังไง? และทำไมเราต้องเรียนรู้เกี่ยวกับกระดูก เรามาลองศึกษาพร้อมกันได้ในบทความนี้ แล้วคุณจะรู้ว่า ทำไมกระดูกจึงถือว่าเป็นส่วนสำคัญอีกส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์! กระดูก คืออะไร? ความสำคัญของกระดูกในคนแต่ละวัย         หลายคนอาจจะมองไม่เห็นความสำคัญของกระดูก ซึ่งอาจจะไม่อยากรู้ว่า กระดูกคืออะไร จริงๆ แล้ว กระดูกคืออวัยวะสำคัญส่วนหนึ่ง ที่พยุงให้ร่างกายทำอิริยาบถได้ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การนั่ง นอน ยืน เดิน หรือ วิ่ง กิจกรรมเหล่านี้ ร่างกายมนุษย์ที่มากระดูกและเนื้อหนังห่อหุ้ม ต้องมีความแข็งแรง ถึงจะพยุงตัวเองอยู่ได้ ลองสังเกตการใช้ชีวิตของเด็กทารก และเด็กที่เริ่มเข้าสู่วัยเรียน จะเห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลง และการพัฒนาการของร่างกาย ส่วนหนึ่งที่มีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว นั่นก็คือ กระดูก ที่มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ส่วนหนึ่งมาจากการรับประทานอาหารที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง อาทิเช่น […]