Category Archives: บทความเกี่ยวกับกระดูกและข้อ

            ปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับกระดูกและข้อ ไม่ใช่เป็นเพียงปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุเท่านั้น ความจริงสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย และไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นแบบฉับพลัน หากมีลางบอกเหตุก่อน เมื่อเป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ การเตรียมความพร้อมเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพ มองหาคลินิกกระดูกและข้อที่อยู่ไม่ไกล สะดวกที่จะไปปรึกษาหารือ จึงไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม ซึ่งเทคโนโลยีสมัยใหม่ก็ให้ความสะดวกเพียงแค่ serch คำว่า คลินิกกระดูกและข้อ แล้วตามด้วยบริเวณที่อยู่อาศัยของตนเอง เช่น ราม2 สาทร พระราม6 แค่นี้ ก็จะได้คลินิก “ใกล้ฉัน” ไว้ในใจแล้ว  อาการบ่งชี้ว่าถึงเวลาของ “คลินิกกระดูกและข้อ ใกล้ฉัน”         หากคุณมีอาการต่อไปนี้ อย่าดูเบาคิดว่า คงไม่เป็นอะไรมากโดยเด็ดขาด เพราะอาการเหล่านี้บ่งชี้ว่า คุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ 1. อาการเกี่ยวกับกระดูกและข้อ ในข้อนี้นอกจากดูแลตัวเองแล้ว ยังต้องสังเกตลูกหลาน เพราะเด็กๆ บอกคุณเองไม่ได้ มีบ่อยครั้งที่เด็กๆ มีอาการขาโก่ง ข้อศอกเคลื่อน แม้แต่เด็กๆ ที่แบกกระเป๋านักเรียนหนักเกินตัวก็อาจจะเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ สำหรับตัวคุณนั้น หากมีพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงเกี่ยวกับกระดูกและข้อ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุ อาการปวดตามข้อหรือเจ็บผิดปกติ 2. อาการเกี่ยวกับข้อมือ ข้อเท้า เหมือนกระดูกลั่นเวลาก้าวเดิน อาการปวดขึ้นมาเฉยๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนักๆ มา […]

“สังคมก้มหน้า” เกิดขึ้นทั่วโลกมานานพอสมควร ตั้งแต่เทคโนโลยีด้านการสื่อสาร สมาร์ทโฟนได้รับการเผยแพร่และถูกยอมรับเข้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนในสังคม แต่ละวันเราจะเห็นผู้คนต่างพากันก้มหน้าเพื่อจับจ้องกับหน้าจอสมาร์ทโฟนของตัวเอง จากจุดเริ่มที่มีความวิตกกันว่า คนในสังคมจะขาดปฏิสัมพันธ์ที่ดีไปจนมาถึงวันนี้ สิ่งที่ต้องให้ความห่วงใยมากกว่าก็คือ “โรคก้มหน้า” โรคก้มหน้าคืออะไร โรคก้มหน้า หรือที่เรียกว่า “เท็กซ์เนค”  เป็นคำเรียกโดยรวมของโรคที่เกิดจากการใช้อิริยาบถผิดท่าทางจากการใช้สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ โดยมีอาการก้มหน้าเป็นที่มาของโรค จึงเรียกว่าโรคก้มหน้า สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคก้มหน้า            การก้มหน้าแบบซ้ำๆ ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ จนทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกส่วนต้นคอ ต้องรับน้ำหนักของศีรษะโดยไม่ใช่หน้าที่ ซึ่งท่าที่ผิดธรรมชาตินี่เองที่ส่งผลกระทบถึงกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก และเส้นประสาท มีการรั้งจนเกิดอาการปวดนั่นเอง            ทั้งนี้ เนื่องจากศีรษะของคนเรามีน้ำหนักไม่น้อย อาจจะถึง 5 กิโลกรัมทีเดียว เมื่อมีการก้มศีรษะลงไปผิดตำแหน่ง แทนที่กระดูก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นจะรับน้ำหนักศีรษะแบบสมดุล กลับเหนี่ยวรั้งน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัวทีเดียว รวมถึงถ้าผิดมากกว่านั้นอาจรับน้ำหนักสูงสุดถึง 20 กิโลกรัมทีเดียว อาการของโรคก้มหน้า อาการของโรคก้มหน้า มีอาการแตกต่างกัน โดยมีตั้งแต่ มีอาการปวดหัวศีรษะ อาการปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ จนถึงกล้ามเนื้อเกร็งจับกันเป็นก้อน อาการปวดบริเวณข้างเคียงที่สืบเนื่องจากกล้ามเนื้อคอไป เช่น […]

แค่ได้ยินชื่อของโรคหลาย ๆ คนก็น่าจะรู้จักกันดีและร้อง อ๋อ เพราะโรคนี้เป็นโรคที่ได้ยินบ่อย ๆ ไม่ว่าจะจากที่ไหน และประเทศไทยยังเป็นอีกหนึ่งประเทศที่มีผู้ป่วยโรคเก๊าท์สูงที่สุด และค้นพบว่าส่วนใหญ่แล้วเป็นผู้ชายอายุตั้งแต่ 40-70 ปีอีกด้วย โดยโรคนี้มีอาการคือปวดตามข้อพับต่าง ๆ ปวดเมื่อยตามตัว รู้สึกอ่อนล้า เหนื่อยแรง แม้ว่าจะกินยาก็ไม่หายปวด ซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของโรคนี้ โดยเมื่อผ่านไประยะเวลานาน โรคอาจจะรุนแรงมากขึ้น มีโอกาสที่จะก่อให้เกิดภาวะปวดบวม มีอาการปูดบวมตามข้อต่าง ๆ เป็นโรคที่ดูผ่าน ๆ ไม่ได้น่ากลัวอะไร แต่ความจริงแล้วมีผลค่อนข้างร้ายแรง หลาย ๆ คนรู้จักโรคนี้ รู้จักถึงอาการของมัน แต่ไม่รู้ว่าสาเหตุคืออะไร วันนี้ เรามีคำตอบ การดื่มสุราหนัก โรคเก๊าท์นี้เกิดจากที่ร่างกายมีกรดยูริกมาเกินไปทำให้ไปอุดตันตามบริเวณข้อพับ และกระดูกต่าง ๆ ในร่างกายจนเกิดเป็นอาการปวด เมื่อนานเข้าอาจจะมีอาการปวดบวม ปูดนูนขึ้นมา โดยตัวกรดยูริกนี้เกิดจากที่ร่างกายเผาผลาญสารพิวรีน ซึ่งมักจะมาจากอาหาร โดยปกติเมื่อย่อยสลายสารพิวรีนแล้วได้กรดยูริกแล้ว ร่างกายจะขับกรดยูริดออกเองในรูปแบบของปัสสาวะ แต่หากร่างกายมีมากไปจนไม่สามารถขับออกได้ก็จะเข้าไปอุดตันตามข้อกระดูกนั่นเอง ซึ่งเหล้าหรือสุราเป็นเครื่องดื่มที่มีสารพิวรีนสูง และก่อให้เกิดกรดยูริกในร่างกายมากเกินความเป็น โดยนอกจากที่เหล้าจะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเก๊าท์แล้ว เหล้ายังเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคไต โรคเสพติดแอลกอฮอล์ […]

          ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า กระดูกถือเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมาก กระดูกนั้นเป็นอวัยวะที่ สร้างร่างกายของเราให้เป็นร่างกายที่สมบูรณ์ สามารถเคลื่อนไหวได้ตามที่เราต้องการ แต่หลาย ๆ คนยังไม่ได้ให้ความสำคัญกับกระดูกมากนัก เพราะบางคนอาจจะคิดว่า กระดูกไม่ได้สำคัญอะไร หรือคิดว่า ไว้ค่อยดูแล ไว้ค่อยรักษากันก็ได้           แต่รู้หรือไม่ว่า โรคกระดูก เป็นอีกหนึ่งในหลาย ๆ คนไทยเป็นกันเยอะที่สุด ไม่ว่าจะเป็น ข้อเข่าเสื่อม ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย สาเหตุก็มาจากความที่กระดูกนั้นเป็นส่วนที่อยู่ภายใน เมื่อเกิดความเสียดาย หรือเกิดความผิดปกติ หลาย ๆ คนมักจะไม่รู้ตัว และกว่าจะรู้ตัวก็กลายเป็นโรคเรื้อรังซะแล้ว นอกจากนี้ การรักษาโรคกระดูกยังทำได้ยาก เพราะกระดูกเป็นอวัยวะที่ซ่อมแซมตัวเองได้ยากมากหากไม่ได้รับการรักษาที่ต่อเนื่องและถูกวิธี ดังนั้นในวันนี้ เราจะขอแนะนำ 5 วิธีการเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกที่ทำได้ง่ายและทำได้จริง 1.ออกกำลังกายเพิ่มเพื่อความแข็งแรงและมวลกระดูก         […]

          เวลาที่คุณรู้สึกปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ เป็นมากๆ มักจะถูกทักว่า สงสัยเป็น “ออฟฟิศซินโดรม” แท้จริงแล้ว ต้องมีอาการปวดขนาดไหน หรือมีอาการบ่งบอกอย่างไรจึงจะแน่ใจได้ว่าเป็นออฟฟิศซินโดรม เรามาดูกัน ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร          ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการปวดที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งซ้ำๆ แบบต่อเนื่องโดยไม่มีการบริหารคลายอาการ จนกระทั่งกล้ามเนื้อเหล่านั้นมีอาการยึดเกร็ง จนกระทั่งเมื่อเป็นมากเข้าๆ จะมีอาการปวดตามมา ออฟฟิศซินโดรมมีแนวโน้มเกิดกับใคร          โรคนี้มักเกิดกับกลุ่มคนที่ทำงานประเภทที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ งานรูทีนที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายมากนัก เช่น 1. คนที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องวันละหลายๆ ชั่วโมง2. คนที่ยืนทำงาน พร้อมอิริยาบถซ้ำไปซ้ำมาตลอดวัน3. คนที่มีปกติหลังค่อม ห่อไหล ยกไหล่ ก้มคอ จนติดเป็นนิสัยไม่ว่าจะนั่ง ยืน หรือเดิน อาการที่บ่งบอกว่าคุณเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม          ออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นแบบฉับพลัน […]

          สำหรับคนทำงานออฟฟิศที่ชีวิตการทำงานต้องนั่งอยู่กับโต๊ะเป็นประจำซ้ำซาก มักเกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกายอันเนื่องมาจากอิริยาบถในการทำงาน ที่เรารู้จักกันในชื่อ ออฟฟิศซินโดรม แต่ออฟฟิศซินโดรมนั้นมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้ไม่ได้ทำงานออฟฟิศ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คืออะไร         ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ สาเหตุมาจากความซ้ำซากจำเจในการใช้กล้ามเนื้อส่วนเดิมๆ ลองนึกภาพคนทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ อิริยาบถซ้ำๆ โดยที่มีการเคลื่อนไหวตัวน้อยมาก ซึ่งโดยปกติกล้ามเนื้อของคนเราจะต้องมีการเคลื่อนไหวและสร้างสมดุลของตัวเอง เมื่อมีการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งนานๆ จึงเกิดอาการผิดปกติ แล้วเกิดการปวดเมื่อย และถ้าปล่อยไว้นานๆ ก็จะกลายเป็นเจ็บปวด และหากเป็นหนักมากจริงๆ จะลุกลามไปจนถึงเป็นเส้นประสาทถูกกดทับ   14 ท่าบริหารแก้ออฟฟิศซินโดรม ที่ทำได้ง่ายๆ         การบริหารเพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรมนั้น เป็นการบริหารเพื่อคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่มีความเจ็บปวดจากอิริยาบถซ้ำๆ ซึ่งเป็นการบริหารเพื่อแก้อาการต่อไปนี้ ใช้มือซ้ายจับศีรษะด้านขวาแล้วดึงมาทางซ้าย นับหนึ่งถึงสิบ สลับไปเป็นมือขวา นับ 1-10 เช่นกัน จากนั้นประสานมือกดศีรษะด้านหลังให้โน้มมาทางด้านหน้า ท่านี้ช่วยยืดเส้นคอ เป็นการบริหารบ่าไหล่ โดยยกไหล่ขึ้นค้างไว้ นับ 1-10 ให้ทำทีละข้าง สลับข้าง และยกแบบไหล่คู่ นับครั้งละ 1-10 จนรู้สึกว่าคลายเมื่อย ประสานมือด้านหลัง เริ่มที่เหยียดแขนตรง […]