Category Archives: บทความเกี่ยวกับกระดูกและข้อ

อาการ “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดร้าวลงขา หรือชาที่ขาพบได้บ่อยในวัยทำงานและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานนาน ยกของหนัก หรือมีพฤติกรรมที่กดทับกระดูกสันหลังซ้ำๆ หากละเลย ไม่รักษาแต่เนิ่นๆ อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงจนถึงขั้นอ่อนแรงหรือเดินไม่ได้   ในบทความนี้ คลินิกหมอสุทธิ์จะพาคุณมาทำความเข้าใจ “ระดับของอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจนถึงระยะรุนแรง รวมถึงแนวทางการรักษาและการดูแลตนเอง เพื่อให้คุณสามารถรับมือได้อย่างถูกวิธีตั้งแต่สัญญาณแรก   🦴 สาเหตุและประเภทของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท   หมอนรองกระดูก (Intervertebral Disc) เป็นแผ่นเนื้อเยื่อที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกและช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น   เมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อนตัวไปกดทับเส้นประสาท จะเกิดภาวะที่เรียกว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” (Herniated Disc / Slipped Disc) ซึ่งแบ่งได้เป็นหลายระดับตามความรุนแรง   🔹  สาเหตุหลักที่ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อน การนั่งหรือยืนนานในท่าที่ผิด เช่น หลังงอ นั่งไขว่ห้าง ยกของหนักโดยไม่ใช้กล้ามเนื้อขาช่วย ภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมตามอายุ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ใช้แรงกระแทกสูง ภาวะอ้วน ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป 🔹  ตำแหน่งที่พบบ่อย กระดูกสันหลังส่วนเอว (L4-L5, L5-S1): พบมากที่สุด […]

  เส้นเอ็น (Tendon) เป็นเนื้อเยื่อสำคัญที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก ทำหน้าที่รับแรงและช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง แต่หลายคนมักมองข้ามการดูแลเส้นเอ็น จนเกิดปัญหา เอ็นอักเสบ เอ็นฉีก หรือปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะในกลุ่มที่ออกกำลังกายหนัก ใช้แรงซ้ำ ๆ หรือเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนขึ้นไป   บทความนี้จะพาคุณมารู้จักวิธี “บำรุงเส้นเอ็นให้แข็งแรง” อย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและคงความคล่องตัวไปได้อีกยาวนานครับ   เส้นเอ็นคืออะไร และทำไมถึงสำคัญ หน้าที่ของเส้นเอ็น   เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่มีความเหนียวและยืดหยุ่นสูง ทำหน้าที่ส่งแรงจากกล้ามเนื้อไปยังกระดูกเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว เช่น เมื่อเราก้าวเดิน วิ่ง หรือยกของ เส้นเอ็นคือโครงสร้างหลักที่รับแรงดึงและแรงกระแทกอยู่ตลอดเวลา   ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นอ่อนแอ เมื่อเส้นเอ็นอ่อนแรงหรือถูกใช้งานมากเกินไป อาจเกิดภาวะ เช่น เอ็นอักเสบ (Tendinitis) เอ็นฉีก (Tendon tear) ภาวะเส้นเอ็นเสื่อมจากอายุ (Degenerative tendon) ซึ่งมักทำให้มีอาการปวด บวม หรือขยับข้อได้ไม่เต็มที่   สาเหตุที่ทำให้เส้นเอ็นอ่อนแอ การใช้งานซ้ำ ๆ (Overuse) เช่น การออกกำลังกายหนักหรือทำงานท่าซ้ำ ๆ […]

  คุณเคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก “ปวดต้นคอร้าวลงบ่า” จนขยับศีรษะไม่สะดวกหรือไม่? 🤔 อาการนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งการทำงาน การนอนหลับ และคุณภาพชีวิตโดยรวม โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือใช้สมาร์ตโฟนตลอดทั้งวัน การรู้จักสาเหตุ อาการเตือน และวิธีดูแลอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ   สาเหตุและประเภทของอาการปวดคอร้าวลงบ่า 1. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ (Muscle Strain) เกิดจากท่าทางผิด เช่น ก้มดูมือถือ, นั่งทำงานนาน, ยกของหนักผิดวิธี ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าตึงตัว ก่อให้เกิดอาการเจ็บร้าว   2. หมอนรองกระดูกเสื่อมและกดทับเส้นประสาท (Cervical Spondylosis / Herniated Disc) พบมากในคนอายุ 40 ปีขึ้นไป หมอนรองกระดูกคอเสื่อมและกดเบียดเส้นประสาท → อาการปวดคอ ร้าวลงบ่า และอาจมีชามือ   3. ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าล้า มีอาการปวดตื้อๆ ร้าวลงบ่าและไหล่   4. […]

  “โรคกระดูกพรุน” (Osteoporosis) คือภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ทำให้กระดูกเปราะและแตกหักได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น ขาดแคลเซียม วิตามินดี หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย โรคนี้มักไม่แสดงอาการในระยะแรก แต่เมื่อเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้ว เช่น กระดูกหักที่สะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลัง อาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต   บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจสาเหตุ อาการ การตรวจวินิจฉัย วิธีรักษา และที่สำคัญคือแนวทางการดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ตั้งแต่วันนี้   สาเหตุและประเภทของโรคกระดูกพรุน   สาเหตุของโรคกระดูกพรุน อายุที่มากขึ้น: ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงตามวัย ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง: โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ขาดแคลเซียมและวิตามินดี: ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ไม่ออกกำลังกาย: โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีแรงกดบนกระดูก (Weight-bearing exercise) พันธุกรรม: หากคนในครอบครัวมีประวัติกระดูกพรุน จะเพิ่มความเสี่ยง การใช้ยาบางชนิด: เช่น ยาสเตียรอยด์ในระยะยาว   ประเภทของโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนปฐมภูมิ (Primary Osteoporosis)  : พบในผู้สูงอายุและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน โรคกระดูกพรุนทุติยภูมิ […]

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และเพิ่มคุณภาพชีวิต แต่สำหรับหลายคนที่ชอบ ออกกำลังกายหนัก ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก วิ่งมาราธอน หรือเล่นกีฬาที่ใช้แรงสูง หากทำไม่ถูกวิธี อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น หรือข้อต่อได้ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักสาเหตุของการบาดเจ็บ อาการเตือน และวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและดูแลสุขภาพในระยะยาว   สาเหตุและประเภทของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย การใช้ร่างกายเกินขีดจำกัด ออกกำลังกายหนักต่อเนื่องโดยไม่พัก ใช้น้ำหนักหรือแรงต้านที่มากเกินไป เพิ่มความหนักเร็วเกินไป โดยไม่ได้ปรับตัว   การออกกำลังกายผิดท่า ท่าทางไม่ถูกต้อง เช่น การยกน้ำหนักผิดมุม การวิ่งที่ลงน้ำหนักผิด หรือใส่รองเท้าไม่เหมาะสม ขาดการวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อน–หลังการออกกำลังกาย   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ อาการที่ไม่ควรมองข้าม มีดังนี้: ปวดแปล๊บหรือเจ็บเฉพาะจุด ข้อบวม แดง ร้อน หลังใช้งาน กล้ามเนื้อตึงแข็งหรือชา มีเสียง “ก๊อบแก๊บ” หรือ “คลิก” ในข้อต่อ เจ็บเรื้อรังแม้พักแล้วไม่หาย   การวินิจฉัยและการตรวจเบื้องต้น   แพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อจะใช้การซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจส่งตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ […]

“เจ็บเอ็นรอยหวาย” หรือที่คนทั่วไปเรียกว่า เอ็นร้อยหวายอักเสบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือแม้กระทั่งคนทั่วไปที่ใช้งานข้อเท้าอย่างหนัก หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เดี๋ยวก็หายเอง แต่ความจริงคือ หากปล่อยทิ้งไว้ อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังหรือถึงขั้นเอ็นขาดได้ บทความนี้จะพาคุณทำความเข้าใจตั้งแต่สาเหตุ อาการ สัญญาณเตือน ไปจนถึงวิธีรักษาและการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี   สาเหตุและประเภทของอาการเจ็บเอ็นรอยหวาย 1. การใช้งานเอ็นร้อยหวายมากเกินไป วิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬาที่มีการใช้แรงกระแทกซ้ำ ๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล ออกกำลังกายหนักโดยไม่ได้วอร์มอัพ   2. ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับรูปเท้าหรือกิจกรรม กล้ามเนื้อน่องตึง หรือมีความผิดปกติของรูปเท้า (เช่น เท้าแบน) อายุที่มากขึ้น ทำให้เอ็นสูญเสียความยืดหยุ่น โรคบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือการใช้ยาบางชนิดที่กระทบต่อเอ็น   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรระวังว่าอาจเป็นปัญหาเอ็นรอยหวายอักเสบหรือบาดเจ็บ ปวดหรือเจ็บแถว ๆ ส้นเท้า ด้านหลังขา เจ็บมากเวลาเดิน วิ่ง หรือกระโดด มีอาการบวม ร้อน […]

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ถูกเรียกว่า “ภัยเงียบ” เพราะผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวจนกระดูกหักหรือเกิดภาวะแทรกซ้อน ทำให้คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมาก ปัจจุบันโรคนี้ไม่ได้จำกัดแค่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังเกิดได้กับคนวัยทำงาน โดยเฉพาะผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน การรู้เท่าทันสาเหตุ อาการ และแนวทางการป้องกัน จะช่วยลดความเสี่ยงและทำให้เราดูแลสุขภาพกระดูกได้อย่างถูกต้อง   สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน 1. ความเสื่อมตามวัย เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกระดูกเร็วกว่าการสร้างกระดูกใหม่ ทำให้กระดูกบางและเปราะง่าย 2. ฮอร์โมนและเพศ ผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูง เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำก็เสี่ยงเช่นกัน 3. ปัจจัยด้านพฤติกรรมและโภชนาการ การขาดแคลเซียมและวิตามินดี การดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือดื่มกาแฟมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีแรงกดบนกระดูก (weight-bearing exercise) 4. ยาและโรคประจำตัว   การใช้ยาสเตียรอยด์เป็นเวลานาน โรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ โรครูมาตอยด์ อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ โรคกระดูกพรุนมักไม่มีอาการชัดเจนในระยะเริ่มต้น แต่ควรระวังหากพบสัญญาณเหล่านี้ ปวดหลังเรื้อรังหรือปวดหลังเฉียบพลัน ส่วนสูงลดลงเมื่อเทียบกับช่วงวัยหนุ่มสาว หลังค่อม หรือกระดูกสันหลังโก่งผิดปกติ กระดูกหักง่ายแม้เพียงล้มเบาๆ หรือสะดุดหกล้มเล็กน้อย กระดูกข้อมือ สะโพก หรือกระดูกสันหลังหักโดยไม่ชัดเจน […]

หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ “อาการชาที่ปลายมือหรือปลายเท้า” บางครั้งเกิดเพียงชั่วคราวจากการนั่งทับหรือกดทับเส้นประสาท แต่หากเกิดบ่อย ๆ หรือเป็นเรื้อรัง อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติที่ซ่อนอยู่ เช่น โรคปลายประสาทอักเสบ เบาหวาน หมอนรองกระดูกทับเส้น หรือโรคเกี่ยวกับข้อและกระดูก ซึ่งหากละเลย อาจนำไปสู่ความพิการหรือคุณภาพชีวิตที่แย่ลงได้   บทความนี้ คลินิกเฉพาะทาง หมอสุทธิ์ จะพาคุณมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ อาการชาที่ปลายประสาท ว่าสาเหตุคืออะไร มีสัญญาณเตือนแบบไหน ควรรักษาอย่างไร และเราจะป้องกันได้อย่างไร   สาเหตุและประเภทของอาการชา 1. การกดทับเส้นประสาท เกิดจากท่านั่งหรือนอนผิดท่า หมอนรองกระดูกเสื่อม กดทับเส้นประสาทไขสันหลัง เส้นประสาทบริเวณข้อมือถูกกดทับ (Carpal Tunnel Syndrome)   2. โรคประจำตัวที่เกี่ยวข้อง   เบาหวาน: ทำให้เส้นประสาทเสื่อม เกิดอาการชาตามปลายมือเท้า (Diabetic Neuropathy)   โรคข้ออักเสบ/เก๊าท์: ข้ออักเสบเรื้อรังอาจกดทับเส้นประสาท   การขาดวิตามินบี 1, บี 6, บี 12 ที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท […]

การเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรงของร่างกาย แต่ในอีกด้านหนึ่งก็มักมาพร้อมกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ฟุตบอล บาสเกตบอล หรือแม้แต่การออกกำลังกายในฟิตเนส หากเกิดการบาดเจ็บแล้วไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ถูกวิธี อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยเรื้อรังและกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ สาเหตุและประเภทของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา 1. การบาดเจ็บแบบเฉียบพลัน (Acute Injuries) เกิดขึ้นทันทีขณะเล่นกีฬา เช่น ข้อเท้าแพลงจากการพลิกผิดท่า เอ็นเข่าฉีกขาดจากการกระโดดหรือเปลี่ยนท่าทางกะทันหัน กระดูกหักจากการล้ม หรือการกระแทก 2. การบาดเจ็บเรื้อรัง (Chronic Injuries) เกิดจากการใช้งานร่างกายซ้ำ ๆ ต่อเนื่องนาน ๆ เช่น เอ็นอักเสบจากการวิ่งระยะไกล ปวดหลังจากการเล่นกีฬาที่ใช้แรงบิดซ้ำ ๆ โรคข้อเสื่อมที่พบในนักกีฬาที่ใช้งานหนัก อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่ไม่ควรมองข้าม ปวดบวม บริเวณข้อหรือกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย รู้สึกขัด หรือฝืดในข้อ เช่น ข้อเข่า ข้อไหล่ มีเสียง “ก๊อบแก๊บ” หรือ “คลิก” ขณะเคลื่อนไหว เคลื่อนไหวข้อได้น้อยลงหรือเจ็บเมื่อขยับ ปวดเรื้อรังนานเกิน […]

อาการปวดข้อเข่าเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม การรักษามีหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือ “การฉีดน้ำหล่อเลี้ยงเข้าข้อเข่า” หรือ การฉีดสารไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) ซึ่งถูกพูดถึงมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลายคนสงสัยว่าการฉีดวิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดได้จริงหรือไม่ และมีข้อดีข้อเสียอย่างไร บทความนี้เราจะอธิบายให้ครบตั้งแต่หลักการทำงาน ข้อบ่งชี้ ความปลอดภัย ไปจนถึงการดูแลหลังฉีด   สาเหตุและประเภทของอาการปวดเข่า 1. ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)   เกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนผิวข้อ ทำให้ผิวข้อขรุขระและการเคลื่อนไหวเกิดแรงเสียดทานมากขึ้น ส่งผลให้เกิดการอักเสบและปวด   2. การบาดเจ็บหรือใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป   เช่น การเล่นกีฬาอย่างหนัก การยกของหนัก หรืออุบัติเหตุ อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือบาดเจ็บของเนื้อเยื่อรอบข้อ   อาการและสัญญาณเตือนที่ควรรู้ หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย ปวดข้อเข่าเวลาลุกนั่งหรือเดิน รู้สึกตึงหรือฝืดขัดในข้อเข่า ข้อเข่ามีเสียงดัง “กรอบแกรบ” ขณะเคลื่อนไหว เข่าบวม แดง หรือมีความร้อน เคลื่อนไหวข้อเข่าได้ไม่สุดเหมือนเดิม การวินิจฉัยและการตรวจเบื้องต้น   แพทย์จะเริ่มจากการซักประวัติและตรวจร่างกาย อาจใช้การถ่ายภาพเอกซเรย์ (X-ray) เพื่อดูความรุนแรงของข้อเข่าเสื่อม หรือการตรวจ MRI […]