Category Archives: บทความเกี่ยวกับกระดูกและข้อ

🩺 ปวดสะโพกร้าวลงขา ต้องผ่าตัดไหม? อาการนี้บอกอะไรกับเราได้บ้าง     หลายคนคงเคยมีอาการ “ปวดสะโพกร้าวลงขา” จนเดินไม่สะดวก บางคนรู้สึกเหมือนมีไฟช็อตหรือชาไปตามขา แล้วสงสัยว่า “ต้องผ่าตัดหรือเปล่า?” ความจริงแล้วอาการนี้มีได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่กล้ามเนื้ออักเสบเล็กน้อย ไปจนถึงภาวะที่ต้องรักษาโดยแพทย์เฉพาะทาง เช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือข้อสะโพกเสื่อม การเข้าใจต้นเหตุที่แท้จริงจึงสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้เลือกแนวทางรักษาได้ถูกต้อง — ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดเสมอไป   🔍 สาเหตุของอาการปวดสะโพกร้าวลงขา 1. หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนหรือทับเส้นประสาท (Herniated Disc) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอาการปวดสะโพกร้าวลงขา โดยเฉพาะในคนที่นั่งนาน ยกของหนัก หรืออายุมาก เมื่อหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท จะทำให้เกิดอาการปวด ชา หรือร้าวจากสะโพกไปถึงขา หรือแม้แต่ปลายเท้า   2. กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome) กล้ามเนื้อที่อยู่ลึกในบริเวณก้นอาจเกร็งตัวและกดทับเส้นประสาทไซอาติก ทำให้เกิดอาการปวดร้าวลงขาคล้ายหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ไม่ใช่จากกระดูกสันหลัง   3. ข้อสะโพกเสื่อม (Hip Osteoarthritis) พบในผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีการใช้งานข้อสะโพกมาก เช่น ยืนหรือเดินนาน […]

🩺 กล้ามเนื้อฉีก ฉีกได้อย่างไร อันตรายไหม     “กล้ามเนื้อฉีก” หรือที่คนทั่วไปมักเรียกว่า “กล้ามเนื้อขาด” เป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อย ทั้งในนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือแม้แต่คนทั่วไปที่ใช้แรงมากกว่าปกติ เช่น ยกของหนัก วิ่งกระชั้นชิด หรือเหยียบพลาดจังหวะ   หลายคนเข้าใจว่าเป็นเรื่องเล็ก แค่ตึงหรือเจ็บนิดหน่อย แต่ในความเป็นจริง กล้ามเนื้อฉีกอาจรุนแรงจนกระทบต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน หรือกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธี   บทความนี้ “คลินิกหมอสุทธิ์” จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่า กล้ามเนื้อฉีกเกิดจากอะไร อาการแบบไหนควรระวัง และเมื่อไหร่ที่ต้องรีบพบแพทย์     สาเหตุและประเภทของกล้ามเนื้อฉีก สาเหตุหลักของกล้ามเนื้อฉีก กล้ามเนื้อฉีกเกิดจาก “แรงดึงหรือแรงกระแทก” ที่เกินขีดความทนของเส้นใยกล้ามเนื้อ ทำให้เนื้อเยื่อภายในเกิดการฉีกขาด ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเกินกำลัง เช่น วิ่งเร็วเกินไป ยกน้ำหนักมากเกิน หรือเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว การวอร์มอัพไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่พร้อมรับแรง การใช้งานซ้ำๆ ต่อเนื่อง โดยเฉพาะในคนที่ทำงานยกของหนัก หรือใช้กล้ามเนื้อกลุ่มเดิมบ่อย อุบัติเหตุหรือการหกล้ม ที่มีแรงกระแทกโดยตรงต่อกล้ามเนื้อ ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงจากขาดการออกกำลังกาย […]

นิ้วล็อก ปัญหาเล็กที่อาจกระทบชีวิตประจำวัน   “นิ้วล็อก” หรือ Trigger Finger เป็นภาวะที่เส้นเอ็นบริเวณนิ้วมือเกิดการอักเสบและหนาตัว ทำให้เอ็นเคลื่อนไหวผ่านปลอกเอ็นได้ยาก เมื่อพยายามงอหรือตรงนิ้ว จึงเกิดเสียง “สะดุด” หรือ “ล็อก” จนบางคนต้องใช้อีกมือช่วยง้างนิ้วให้ตรง   ภาวะนี้พบได้บ่อยในคนทำงานใช้มือซ้ำ ๆ เช่น จับเมาส์ พิมพ์คีย์บอร์ด ยกของ หรือแม้แต่แม่บ้านที่ทำงานบ้านบ่อย ๆ จนเกิดการอักเสบเรื้อรัง   เมื่อการรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัดไม่ดีขึ้น หลายคนจึงเลือกใช้วิธี “สะกิดนิ้วล็อก” เพราะเป็นหัตถการขนาดเล็ก เจ็บน้อย ฟื้นตัวไว แต่หลายคนก็ยังสงสัยว่า… 👉 “สะกิดนิ้วล็อก หายขาดจริงไหม?”   สาเหตุของนิ้วล็อก และระดับความรุนแรงของอาการ เส้นเอ็นอักเสบและการเสียดสีในปลอกเอ็น ภาวะนิ้วล็อกเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณโคนนิ้ว ทำให้เกิด “ปุ่มนูน” หรือก้อนเล็ก ๆ ที่ขัดกับปลอกเอ็นซึ่งหุ้มอยู่รอบ ๆ เมื่องอหรือเหยียดนิ้ว เส้นเอ็นจะติดขัดและเกิดเสียงสะดุด   ระดับของอาการนิ้วล็อก แพทย์มักแบ่งความรุนแรงของนิ้วล็อกออกเป็น 4 ระดับ ได้แก่ […]

ปัจจุบัน “การจัดกระดูก” (Chiropractic Adjustment หรือ Manual Manipulation) กลายเป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในกลุ่มคนที่มีอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือออฟฟิศซินโดรม เพราะเชื่อว่าสามารถช่วย “คลายเส้น” หรือ “ปรับสมดุลของร่างกาย” ได้   แต่หลายคนอาจยังสงสัยว่า—การจัดกระดูกคืออะไรกันแน่? ช่วยรักษาอาการได้จริงหรือไม่? แล้วมีผลเสียหรือความเสี่ยงอะไรที่ควรรู้ก่อนเข้ารับการรักษาหรือเปล่า?   คลินิกหมอสุทธิ์ขออธิบายอย่างละเอียด เพื่อให้คุณเข้าใจทั้ง ประโยชน์ ข้อจำกัด และข้อควรระวังของการจัดกระดูก อย่างถูกต้องก่อนตัดสินใจ   การจัดกระดูกคืออะไร และทำเพื่ออะไร   การจัดกระดูกคือ เทคนิคการใช้มือหรือเครื่องมือกด ดัน หรือหมุนข้อในแนวกระดูกสันหลังหรือข้อต่อที่มีการเคลื่อนไหวผิดปกติ เพื่อปรับให้ข้อต่อกลับมาอยู่ในแนวที่เหมาะสม ลดแรงกดทับเส้นประสาท และช่วยให้กล้ามเนื้อโดยรอบผ่อนคลาย   จุดประสงค์หลักของการจัดกระดูก ปรับแนวกระดูกให้สมดุล โดยเฉพาะบริเวณ คอ หลัง เอว ลดแรงกดทับเส้นประสาทที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดร้าว เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (Range of Motion) กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเรื้อรังจากกล้ามเนื้อหดเกร็งหรือข้อติด ผู้ที่นิยมเข้ารับการจัดกระดูก ผู้มีอาการปวดหลังเรื้อรังจากท่านั่งทำงานนาน ผู้ที่มีอาการ ออฟฟิศซินโดรม, […]

อาการ “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดร้าวลงขา หรือชาที่ขาพบได้บ่อยในวัยทำงานและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานนาน ยกของหนัก หรือมีพฤติกรรมที่กดทับกระดูกสันหลังซ้ำๆ หากละเลย ไม่รักษาแต่เนิ่นๆ อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงจนถึงขั้นอ่อนแรงหรือเดินไม่ได้   ในบทความนี้ คลินิกหมอสุทธิ์จะพาคุณมาทำความเข้าใจ “ระดับของอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจนถึงระยะรุนแรง รวมถึงแนวทางการรักษาและการดูแลตนเอง เพื่อให้คุณสามารถรับมือได้อย่างถูกวิธีตั้งแต่สัญญาณแรก   🦴 สาเหตุและประเภทของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท   หมอนรองกระดูก (Intervertebral Disc) เป็นแผ่นเนื้อเยื่อที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกและช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น   เมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อนตัวไปกดทับเส้นประสาท จะเกิดภาวะที่เรียกว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” (Herniated Disc / Slipped Disc) ซึ่งแบ่งได้เป็นหลายระดับตามความรุนแรง   🔹  สาเหตุหลักที่ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อน การนั่งหรือยืนนานในท่าที่ผิด เช่น หลังงอ นั่งไขว่ห้าง ยกของหนักโดยไม่ใช้กล้ามเนื้อขาช่วย ภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมตามอายุ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ใช้แรงกระแทกสูง ภาวะอ้วน ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป 🔹  ตำแหน่งที่พบบ่อย กระดูกสันหลังส่วนเอว (L4-L5, L5-S1): พบมากที่สุด […]

  เส้นเอ็น (Tendon) เป็นเนื้อเยื่อสำคัญที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก ทำหน้าที่รับแรงและช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง แต่หลายคนมักมองข้ามการดูแลเส้นเอ็น จนเกิดปัญหา เอ็นอักเสบ เอ็นฉีก หรือปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะในกลุ่มที่ออกกำลังกายหนัก ใช้แรงซ้ำ ๆ หรือเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนขึ้นไป   บทความนี้จะพาคุณมารู้จักวิธี “บำรุงเส้นเอ็นให้แข็งแรง” อย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและคงความคล่องตัวไปได้อีกยาวนานครับ   เส้นเอ็นคืออะไร และทำไมถึงสำคัญ หน้าที่ของเส้นเอ็น   เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่มีความเหนียวและยืดหยุ่นสูง ทำหน้าที่ส่งแรงจากกล้ามเนื้อไปยังกระดูกเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว เช่น เมื่อเราก้าวเดิน วิ่ง หรือยกของ เส้นเอ็นคือโครงสร้างหลักที่รับแรงดึงและแรงกระแทกอยู่ตลอดเวลา   ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นอ่อนแอ เมื่อเส้นเอ็นอ่อนแรงหรือถูกใช้งานมากเกินไป อาจเกิดภาวะ เช่น เอ็นอักเสบ (Tendinitis) เอ็นฉีก (Tendon tear) ภาวะเส้นเอ็นเสื่อมจากอายุ (Degenerative tendon) ซึ่งมักทำให้มีอาการปวด บวม หรือขยับข้อได้ไม่เต็มที่   สาเหตุที่ทำให้เส้นเอ็นอ่อนแอ การใช้งานซ้ำ ๆ (Overuse) เช่น การออกกำลังกายหนักหรือทำงานท่าซ้ำ ๆ […]

  คุณเคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก “ปวดต้นคอร้าวลงบ่า” จนขยับศีรษะไม่สะดวกหรือไม่? 🤔 อาการนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งการทำงาน การนอนหลับ และคุณภาพชีวิตโดยรวม โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือใช้สมาร์ตโฟนตลอดทั้งวัน การรู้จักสาเหตุ อาการเตือน และวิธีดูแลอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ   สาเหตุและประเภทของอาการปวดคอร้าวลงบ่า 1. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ (Muscle Strain) เกิดจากท่าทางผิด เช่น ก้มดูมือถือ, นั่งทำงานนาน, ยกของหนักผิดวิธี ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าตึงตัว ก่อให้เกิดอาการเจ็บร้าว   2. หมอนรองกระดูกเสื่อมและกดทับเส้นประสาท (Cervical Spondylosis / Herniated Disc) พบมากในคนอายุ 40 ปีขึ้นไป หมอนรองกระดูกคอเสื่อมและกดเบียดเส้นประสาท → อาการปวดคอ ร้าวลงบ่า และอาจมีชามือ   3. ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าล้า มีอาการปวดตื้อๆ ร้าวลงบ่าและไหล่   4. […]

  “โรคกระดูกพรุน” (Osteoporosis) คือภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ทำให้กระดูกเปราะและแตกหักได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น ขาดแคลเซียม วิตามินดี หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย โรคนี้มักไม่แสดงอาการในระยะแรก แต่เมื่อเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้ว เช่น กระดูกหักที่สะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลัง อาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต   บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจสาเหตุ อาการ การตรวจวินิจฉัย วิธีรักษา และที่สำคัญคือแนวทางการดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ตั้งแต่วันนี้   สาเหตุและประเภทของโรคกระดูกพรุน   สาเหตุของโรคกระดูกพรุน อายุที่มากขึ้น: ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงตามวัย ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง: โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ขาดแคลเซียมและวิตามินดี: ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ไม่ออกกำลังกาย: โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีแรงกดบนกระดูก (Weight-bearing exercise) พันธุกรรม: หากคนในครอบครัวมีประวัติกระดูกพรุน จะเพิ่มความเสี่ยง การใช้ยาบางชนิด: เช่น ยาสเตียรอยด์ในระยะยาว   ประเภทของโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนปฐมภูมิ (Primary Osteoporosis)  : พบในผู้สูงอายุและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน โรคกระดูกพรุนทุติยภูมิ […]

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และเพิ่มคุณภาพชีวิต แต่สำหรับหลายคนที่ชอบ ออกกำลังกายหนัก ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก วิ่งมาราธอน หรือเล่นกีฬาที่ใช้แรงสูง หากทำไม่ถูกวิธี อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น หรือข้อต่อได้ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักสาเหตุของการบาดเจ็บ อาการเตือน และวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและดูแลสุขภาพในระยะยาว   สาเหตุและประเภทของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย การใช้ร่างกายเกินขีดจำกัด ออกกำลังกายหนักต่อเนื่องโดยไม่พัก ใช้น้ำหนักหรือแรงต้านที่มากเกินไป เพิ่มความหนักเร็วเกินไป โดยไม่ได้ปรับตัว   การออกกำลังกายผิดท่า ท่าทางไม่ถูกต้อง เช่น การยกน้ำหนักผิดมุม การวิ่งที่ลงน้ำหนักผิด หรือใส่รองเท้าไม่เหมาะสม ขาดการวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อน–หลังการออกกำลังกาย   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ อาการที่ไม่ควรมองข้าม มีดังนี้: ปวดแปล๊บหรือเจ็บเฉพาะจุด ข้อบวม แดง ร้อน หลังใช้งาน กล้ามเนื้อตึงแข็งหรือชา มีเสียง “ก๊อบแก๊บ” หรือ “คลิก” ในข้อต่อ เจ็บเรื้อรังแม้พักแล้วไม่หาย   การวินิจฉัยและการตรวจเบื้องต้น   แพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อจะใช้การซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจส่งตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ […]

“เจ็บเอ็นรอยหวาย” หรือที่คนทั่วไปเรียกว่า เอ็นร้อยหวายอักเสบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือแม้กระทั่งคนทั่วไปที่ใช้งานข้อเท้าอย่างหนัก หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เดี๋ยวก็หายเอง แต่ความจริงคือ หากปล่อยทิ้งไว้ อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังหรือถึงขั้นเอ็นขาดได้ บทความนี้จะพาคุณทำความเข้าใจตั้งแต่สาเหตุ อาการ สัญญาณเตือน ไปจนถึงวิธีรักษาและการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี   สาเหตุและประเภทของอาการเจ็บเอ็นรอยหวาย 1. การใช้งานเอ็นร้อยหวายมากเกินไป วิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬาที่มีการใช้แรงกระแทกซ้ำ ๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล ออกกำลังกายหนักโดยไม่ได้วอร์มอัพ   2. ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับรูปเท้าหรือกิจกรรม กล้ามเนื้อน่องตึง หรือมีความผิดปกติของรูปเท้า (เช่น เท้าแบน) อายุที่มากขึ้น ทำให้เอ็นสูญเสียความยืดหยุ่น โรคบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือการใช้ยาบางชนิดที่กระทบต่อเอ็น   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรระวังว่าอาจเป็นปัญหาเอ็นรอยหวายอักเสบหรือบาดเจ็บ ปวดหรือเจ็บแถว ๆ ส้นเท้า ด้านหลังขา เจ็บมากเวลาเดิน วิ่ง หรือกระโดด มีอาการบวม ร้อน […]