Author Archives: drsutt

การเสพติดการนวดในระยะยาว อันตรายหรือไม่? 📖 บทนำ การนวดเป็นหนึ่งในวิธีผ่อนคลายร่างกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการทำงานหนัก การนั่งทำงานเป็นเวลานาน หรือมีอาการปวดคอ ปวดหลัง และปวดไหล่จากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน หลายคนจึงเลือก การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและลดความเครียดของกล้ามเนื้อ เนื่องจากสามารถช่วยให้รู้สึกสบายตัวได้ทันทีหลังการนวด อย่างไรก็ตาม หากมีการนวดบ่อยเกินไป หรือเกิดพฤติกรรมที่เรียกว่า “เสพติดการนวด” ก็อาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และระบบร่างกายในระยะยาวได้ ⚠️ การนวดที่ไม่เหมาะสม เช่น นวดแรงเกินไป นวดซ้ำจุดเดิมบ่อยเกินไป นวดโดยผู้ที่ไม่มีความรู้ด้านกายวิภาค อาจทำให้เกิด การอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็น หรือทำให้ปัญหากระดูกและข้อรุนแรงขึ้นได้ 🔎 สาเหตุและลักษณะของการเสพติดการนวด การเสพติดการนวดหมายถึง การที่ร่างกายเริ่มพึ่งพาการนวดบ่อยเกินความจำเป็น 1️⃣ การบรรเทาอาการปวดแบบชั่วคราว การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายทันทีหลังการนวด แต่ในบางกรณี การนวดไม่ได้แก้ไขต้นเหตุของอาการปวด ตัวอย่างสาเหตุของอาการปวด เช่น 💪 กล้ามเนื้ออ่อนแรง 🦴 หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท 🦵 ข้อเสื่อม 💻 ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เมื่ออาการปวดกลับมา ผู้ป่วยจึง ต้องนวดซ้ำ […]

กระดูกเสื่อม คืออะไร? สาเหตุ อาการ การรักษา และวิธีป้องกันที่ควรรู้ “กระดูกเสื่อม” หรือภาวะความเสื่อมของกระดูกและข้อ เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันพบว่าคนวัยทำงานเริ่มมีภาวะนี้มากขึ้น จากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การนั่งทำงานเป็นเวลานาน ขาดการออกกำลังกาย หรือมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ภาวะกระดูกเสื่อมไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่เป็นการเสื่อมที่ค่อย ๆ สะสม เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดอาการปวด ข้อฝืด เคลื่อนไหวลำบาก และส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้ หากรู้จักวิธีป้องกันและดูแลตั้งแต่ระยะเริ่มต้น จะช่วยชะลอความเสื่อมและลดความรุนแรงของโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุ อาการเตือน การวินิจฉัย แนวทางการรักษา และวิธีป้องกันกระดูกเสื่อมตามหลักการแพทย์ สาเหตุและประเภทของภาวะกระดูกเสื่อม ภาวะกระดูกเสื่อมเกิดจากการสึกหรอของ กระดูกอ่อน (Cartilage) ซึ่งมีหน้าที่รองรับแรงกระแทกภายในข้อ เมื่อกระดูกอ่อนบางลง กระดูกจะเสียดสีกันโดยตรง ทำให้เกิดการอักเสบและอาการปวดตามมา การเสื่อมตามอายุ เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสร้างกระดูกอ่อนได้น้อยลง ทำให้เกิดการเสื่อมตามธรรมชาติ โดยมักพบในบริเวณต่อไปนี้ ข้อเข่า ข้อสะโพก กระดูกสันหลัง ข้อนิ้วมือ ปัจจัยเสี่ยงจากพฤติกรรมและสุขภาพ นอกจากอายุแล้ว ยังมีปัจจัยที่เร่งให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น ได้แก่ น้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วน […]

น้ำซุปกระดูกหรือซุปต้มกระดูก เป็นอาหารที่หลายคนเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงข้อ กระดูก และร่างกาย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคเก๊าท์ อาหารชนิดนี้อาจไม่ปลอดภัยอย่างที่คิด   เนื่องจากกระบวนการเคี่ยวกระดูกเป็นเวลานาน จะทำให้สารพิวรีนจากกระดูกและเนื้อสัตว์ละลายออกมาในน้ำซุป ซึ่งอาจทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้น และกระตุ้นให้โรคเก๊าท์กำเริบได้ บทความนี้จะอธิบายอย่างชัดเจนว่า น้ำซุปกระดูกอันตรายกับผู้ป่วยโรคเก๊าท์อย่างไร พร้อมสัญญาณเตือนและวิธีดูแลตัวเอง   น้ำซุปกระดูกเกี่ยวข้องกับโรคเก๊าท์อย่างไร พิวรีนสูงจากการเคี่ยวกระดูก   พิวรีนเป็นสารธรรมชาติที่พบในเซลล์ของสัตว์ เมื่อร่างกายย่อยพิวรีน จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริก   การเคี่ยวกระดูกเป็นเวลาหลายชั่วโมง เช่น ซุปกระดูกหมู ซุปเนื้อ หรือซุปเครื่องใน จะทำให้พิวรีนเข้มข้นในน้ำซุปมากกว่าการกินเนื้อสัตว์ธรรมดาเสียอีก   ทำไมกรดยูริกสูงจึงอันตราย   เมื่อกรดยูริกในเลือดสูง ร่างกายจะไม่สามารถขับออกได้ทัน ทำให้เกิดผลึกยูริกสะสมในข้อ ส่งผลให้เกิดการอักเสบอย่างรุนแรง   โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติโรคเก๊าท์อยู่แล้ว น้ำซุปกระดูกอาจเป็น “ตัวกระตุ้น” ให้เกิดอาการกำเริบแบบเฉียบพลันได้   อาการและสัญญาณเตือนหลังรับประทานน้ำซุปกระดูก ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการภายในไม่กี่ชั่วโมงถึง 1–2 วันหลังรับประทานอาหารพิวรีนสูง   สัญญาณเตือนที่พบบ่อย ปวดข้ออย่างเฉียบพลัน โดยเฉพาะตอนกลางคืน ข้อบวม แดง ร้อน […]

หลายคนเข้าใจว่า “โรคเก๊าท์” เป็นโรคของผู้สูงอายุหรือคนที่ทานอาหารดีเกินไปเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง โรคเก๊าท์สามารถเกิดได้ในคนวัยทำงาน และมักเริ่มต้นด้วยอาการที่ดูเหมือนไม่รุนแรง เช่น ปวดข้อเล็กน้อยหรือปวดเฉพาะตอนกลางคืน   หากไม่รู้เท่าทัน อาการเริ่มต้นของโรคเก๊าท์ และปล่อยให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ข้ออักเสบเฉียบพลัน ข้อผิดรูป และปัญหาเรื้อรังในระยะยาว บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสัญญาณเตือนตั้งแต่ระยะแรก พร้อมแนวทางดูแลและป้องกันอย่างถูกวิธี   โรคเก๊าท์คืออะไร และเกิดจากอะไร กลไกการเกิดโรคเก๊าท์   โรคเก๊าท์เกิดจากการที่ร่างกายมี ระดับกรดยูริกในเลือดสูง (Hyperuricemia) กรดยูริกเป็นของเสียที่เกิดจากการสลายสารพิวรีน ซึ่งพบได้ในอาหารบางชนิดและสร้างขึ้นในร่างกายตามธรรมชาติ   เมื่อกรดยูริกสูงเกินไป จะตกผลึกเป็นผลึกเล็กๆ สะสมตามข้อต่างๆ ทำให้เกิดการอักเสบ บวม แดง และปวดอย่างเฉียบพลัน   ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคเก๊าท์ รับประทานอาหารพิวรีนสูง เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางชนิด ดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคไต พันธุกรรม การควบคุมปัจจัยเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก   อาการเริ่มต้นของโรคเก๊าท์ที่ควรรู้ โรคเก๊าท์มักเริ่มต้นแบบ […]

ในยุคที่การทำงานส่วนใหญ่ต้องใช้เวลานั่งหน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง อาการ เมื่อยล้าจากการนั่งเก้าอี้ทำงาน กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน หลายคนมองว่าเป็นเพียงอาการปวดเมื่อยธรรมดา พักสักหน่อยก็หาย แต่ในความเป็นจริง อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหากล้ามเนื้อและข้อที่กำลังสะสม และอาจพัฒนาไปสู่ภาวะปวดเรื้อรังหรือ Office Syndrome ได้ในระยะยาว   บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานเกิดจากอะไร มีอาการเตือนแบบไหนที่ไม่ควรละเลย และควรดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพในอนาคต   สาเหตุของอาการเมื่อยล้าจากการนั่งเก้าอี้ทำงาน ท่าทางการนั่งที่ไม่เหมาะสม   การนั่งหลังค่อม ก้มคอ ยื่นศีรษะไปด้านหน้า หรือพิงพนักไม่เต็มหลัง ล้วนทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลัง ต้องทำงานหนักเกินปกติ ส่งผลให้เกิดอาการล้าและตึงตัวของกล้ามเนื้อ   การนั่งต่อเนื่องเป็นเวลานาน แม้จะนั่งในท่าที่ถูกต้อง แต่หากนั่งติดต่อกันนานหลายชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ กล้ามเนื้อจะขาดการเคลื่อนไหว เลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดสะสม   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้   อาการเมื่อยล้าจากการนั่งเก้าอี้ทำงานอาจเริ่มจากอาการเล็กน้อย และค่อยๆ รุนแรงขึ้น หากพบอาการเหล่านี้บ่อย ควรเริ่มใส่ใจสุขภาพมากขึ้น อาการที่พบบ่อย ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดหลังส่วนบนหรือหลังส่วนล่าง รู้สึกตึง แข็ง หรือเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ ปวดศีรษะจากกล้ามเนื้อคอเกร็ง   […]

อาการปวดข้อมือด้านนิ้วโป้ง จับของไม่ถนัด บิดขวดหรือหยิบของแล้วเจ็บ อาจไม่ใช่แค่อาการเมื่อยธรรมดา แต่อาจเป็นสัญญาณของ “โรคเดอรกาแวง” (De Quervain’s Tenosynovitis) ซึ่งพบได้บ่อยในคนวัยทำงาน แม่หลังคลอด ผู้ใช้สมาร์ตโฟน หรือผู้ที่ใช้ข้อมือซ้ำๆ เป็นเวลานาน   หากปล่อยไว้นานโดยไม่ดูแลอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง การอักเสบรุนแรง และการใช้งานมือที่ลดลง บทความนี้จะพาคุณทำความเข้าใจว่า โรคเดอรกาแวงคือโรคอะไร ป้องกันอย่างไร พร้อมอาการเตือน วิธีรักษา และแนวทางดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี   โรคเดอรกาแวงคืออะไร และเกิดจากอะไร ความหมายของโรคเดอรกาแวง โรคเดอรกาแวง คือภาวะที่ ปลอกหุ้มเส้นเอ็นบริเวณข้อมือด้านนิ้วโป้งเกิดการอักเสบ ทำให้เส้นเอ็นเคลื่อนไหวไม่สะดวก ส่งผลให้เกิดอาการปวด บวม และเจ็บเมื่อขยับข้อมือหรือนิ้วโป้ง   เส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบมีหน้าที่ช่วยในการกางและยกนิ้วโป้ง ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่เราใช้บ่อยในชีวิตประจำวัน   สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคเดอรกาแวง การใช้ข้อมือและนิ้วโป้งซ้ำๆ เช่น เล่นโทรศัพท์มือถือ ใช้เมาส์ คีย์บอร์ด อุ้มเด็ก การออกแรงบิดหรือจับของแน่นเป็นเวลานาน การอักเสบของเส้นเอ็นจากการใช้งานผิดท่า โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบ โรคเก๊าท์ เบาหวาน ในผู้ป่วยโรคเก๊าท์ […]

เคยไหม… กำมือแล้วเหยียดนิ้วไม่ออก ต้องใช้อีกมือช่วยดัด หรือมีเสียง “คลิก” ที่นิ้ว พร้อมอาการเจ็บ? อาการเหล่านี้คือสิ่งที่เรียกว่า “นิ้วล็อค” ซึ่งพบได้บ่อยในคนวัยทำงาน ผู้ที่ใช้มือซ้ำๆ รวมถึงผู้ป่วยโรคข้อและโรคเก๊าท์ แม้อาการนิ้วล็อคจะดูไม่รุนแรงในระยะแรก แต่หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษาอย่างถูกวิธี อาจทำให้ปวดเรื้อรัง ข้อนิ้วติด และกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธี จัดการอาการนิ้วล็อค ไม่ให้กวนใจ ตั้งแต่สาเหตุ อาการ สัญญาณเตือน ไปจนถึงแนวทางการรักษาที่ปลอดภัยและได้ผล นิ้วล็อคคืออะไร และเกิดจากอะไรได้บ้าง ความหมายของอาการนิ้วล็อค นิ้วล็อค (Trigger Finger) คือภาวะที่ เส้นเอ็นที่ใช้ในการงอและเหยียดนิ้วเกิดการอักเสบหรือหนาตัว ทำให้เส้นเอ็นเคลื่อนไหวผ่านปลอกหุ้มได้ไม่ราบรื่น ส่งผลให้นิ้วติด ขยับยาก หรือสะดุดเป็นจังหวะ สาเหตุที่พบบ่อยของนิ้วล็อค การใช้นิ้วหรือมือซ้ำๆ เป็นเวลานาน การกำของแน่น เช่น งานช่าง งานครัว งานคอมพิวเตอร์ การอักเสบของข้อและเส้นเอ็น โรคประจำตัว เช่น โรคเก๊าท์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เบาหวาน ในผู้ป่วยโรคเก๊าท์ อาจมีผลึกกรดยูริกสะสมบริเวณเส้นเอ็น ทำให้เกิดการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงนิ้วล็อคมากขึ้น อาการและสัญญาณเตือนของนิ้วล็อคที่ไม่ควรมองข้าม อาการนิ้วล็อคสามารถแบ่งได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจนถึงระยะรุนแรง […]

เมื่อมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดบ่าไหล่ หรือปวดข้อ หลายคนมักนึกถึง “การจัดกระดูก” เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้หายเร็ว เห็นผลไว และไม่ต้องใช้ยา แต่ในความเป็นจริง การจัดกระดูกไม่ใช่เรื่องเล็ก และไม่เหมาะกับทุกคน หากทำไม่ถูกวิธี หรือทำในผู้ที่มีโรคข้อและกระดูกแฝงอยู่ อาจก่อให้เกิดอันตรายรุนแรงได้ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า การจัดกระดูกที่ถูกต้องคืออะไร, ใครเหมาะ ใครไม่เหมาะ, อาการและสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม รวมถึงแนวทางการรักษาที่ปลอดภัยภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูก ข้อ และกล้ามเนื้อ การจัดกระดูกคืออะไร และมีกี่รูปแบบ ความหมายของการจัดกระดูก การจัดกระดูก คือการใช้แรงดึง ดัด หรือขยับข้อต่อและกระดูก เพื่อปรับแนวการเคลื่อนไหวให้ใกล้เคียงปกติ มักใช้ในผู้ที่มีภาวะ ข้อติด กล้ามเนื้อตึง การเคลื่อนไหวของข้อจำกัด อย่างไรก็ตาม การจัดกระดูก ไม่ใช่การรักษาโรคโครงสร้างกระดูกทุกชนิด การจัดกระดูกที่ถูกต้อง vs การจัดกระดูกผิดวิธี การจัดกระดูกที่ถูกต้อง ต้องอาศัย ความรู้ทางกายวิภาค การประเมินอาการก่อนทำ ความเข้าใจโรคประจำตัวของผู้ป่วย ในขณะที่ การจัดกระดูกผิดวิธี มักเกิดจาก ใช้แรงมากเกินไป ไม่ตรวจวินิจฉัยก่อน ทำในผู้ที่มีข้ออักเสบหรือกระดูกเสื่อม ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าเดิม อาการและสัญญาณเตือนที่บอกว่า “ไม่ควรจัดกระดูก” […]

เมื่อมีอาการปวดเมื่อย ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือปวดหลัง หลายคนมักเลือก “นวดคลายเส้น” เป็นทางออกแรก เพราะเชื่อว่าจะช่วยให้หายเร็ว ผ่อนคลาย และไม่ต้องใช้ยา แต่ในความเป็นจริง การนวดคลายเส้นไม่ได้ปลอดภัยสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับข้อ กระดูก กล้ามเนื้อ หรือโรคเก๊าท์   มีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยที่อาการ แย่ลงหลังการนวด ทั้งปวดมากขึ้น ข้อบวม เส้นเอ็นอักเสบ หรือแม้กระทั่งเกิดการบาดเจ็บรุนแรง บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า ทำไมนวดคลายเส้นอาจยิ่งทำให้อันตราย, ใครคือกลุ่มเสี่ยง, สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม และทางเลือกการรักษาที่ปลอดภัยกว่า   นวดคลายเส้นคืออะไร และทำงานอย่างไร หลักการของการนวดคลายเส้น การนวดคลายเส้นคือการใช้แรงกด ดึง หรือคลึง บริเวณกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่ออ่อน เพื่อช่วยลดความตึงตัว เพิ่มการไหลเวียนเลือด และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย   ในคนที่ร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับข้อหรือเส้นเอ็น การนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยได้   ทำไมนวดไม่ใช่การรักษาโรค สิ่งสำคัญที่หลายคนเข้าใจผิดคือ การนวดไม่สามารถรักษาสาเหตุของโรคได้ เช่น โรคข้อเสื่อม โรคเก๊าท์ เส้นเอ็นอักเสบ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท […]

อาการปวดข้อเฉียบพลัน ข้อบวม แดง ร้อน เป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคยและมักถูกเรียกรวมๆ ว่า “เก๊าท์” แต่ในความเป็นจริง อาการลักษณะนี้อาจเกิดได้จาก ทั้งเก๊าท์แท้ และเก๊าท์เทียม ซึ่งมีสาเหตุ กลไกโรค และแนวทางการดูแลที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน   การแยกความแตกต่างให้ถูกต้องตั้งแต่แรก มีความสำคัญมาก เพราะหากรักษาผิดแนวทาง อาจทำให้อาการเป็นซ้ำ ข้ออักเสบเรื้อรัง และข้อเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า เก๊าท์แท้กับเก๊าท์เทียมต่างกันอย่างไร มีอาการเตือนแบบไหน วิธีสังเกตเบื้องต้น และแนวทางป้องกันที่ถูกต้อง   เก๊าท์แท้ และเก๊าท์เทียม คืออะไร เก๊าท์แท้ (Gout) เก๊าท์แท้เกิดจาก ระดับกรดยูริกในเลือดสูง เมื่อกรดยูริกตกผลึก (Monosodium Urate Crystal) จะไปสะสมในข้อ ทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลัน สาเหตุสำคัญ ได้แก่ กินอาหารพิวรีนสูง ดื่มแอลกอฮอล์ ไตขับกรดยูริกได้ไม่ดี พันธุกรรม   เก๊าท์เทียม (Pseudogout) เก๊าท์เทียมเกิดจากการสะสมของ ผลึกแคลเซียมไพโรฟอสเฟต ในข้อ ไม่เกี่ยวข้องกับกรดยูริกโดยตรง มักพบใน ผู้สูงอายุ […]