Author Archives: drsutt

อาการ “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดร้าวลงขา หรือชาที่ขาพบได้บ่อยในวัยทำงานและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานนาน ยกของหนัก หรือมีพฤติกรรมที่กดทับกระดูกสันหลังซ้ำๆ หากละเลย ไม่รักษาแต่เนิ่นๆ อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงจนถึงขั้นอ่อนแรงหรือเดินไม่ได้   ในบทความนี้ คลินิกหมอสุทธิ์จะพาคุณมาทำความเข้าใจ “ระดับของอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจนถึงระยะรุนแรง รวมถึงแนวทางการรักษาและการดูแลตนเอง เพื่อให้คุณสามารถรับมือได้อย่างถูกวิธีตั้งแต่สัญญาณแรก   🦴 สาเหตุและประเภทของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท   หมอนรองกระดูก (Intervertebral Disc) เป็นแผ่นเนื้อเยื่อที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกและช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น   เมื่อหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือเคลื่อนตัวไปกดทับเส้นประสาท จะเกิดภาวะที่เรียกว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” (Herniated Disc / Slipped Disc) ซึ่งแบ่งได้เป็นหลายระดับตามความรุนแรง   🔹  สาเหตุหลักที่ทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อน การนั่งหรือยืนนานในท่าที่ผิด เช่น หลังงอ นั่งไขว่ห้าง ยกของหนักโดยไม่ใช้กล้ามเนื้อขาช่วย ภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมตามอายุ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ใช้แรงกระแทกสูง ภาวะอ้วน ทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป 🔹  ตำแหน่งที่พบบ่อย กระดูกสันหลังส่วนเอว (L4-L5, L5-S1): พบมากที่สุด […]

  เส้นเอ็น (Tendon) เป็นเนื้อเยื่อสำคัญที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก ทำหน้าที่รับแรงและช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคง แต่หลายคนมักมองข้ามการดูแลเส้นเอ็น จนเกิดปัญหา เอ็นอักเสบ เอ็นฉีก หรือปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะในกลุ่มที่ออกกำลังกายหนัก ใช้แรงซ้ำ ๆ หรือเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนขึ้นไป   บทความนี้จะพาคุณมารู้จักวิธี “บำรุงเส้นเอ็นให้แข็งแรง” อย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและคงความคล่องตัวไปได้อีกยาวนานครับ   เส้นเอ็นคืออะไร และทำไมถึงสำคัญ หน้าที่ของเส้นเอ็น   เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่มีความเหนียวและยืดหยุ่นสูง ทำหน้าที่ส่งแรงจากกล้ามเนื้อไปยังกระดูกเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว เช่น เมื่อเราก้าวเดิน วิ่ง หรือยกของ เส้นเอ็นคือโครงสร้างหลักที่รับแรงดึงและแรงกระแทกอยู่ตลอดเวลา   ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นอ่อนแอ เมื่อเส้นเอ็นอ่อนแรงหรือถูกใช้งานมากเกินไป อาจเกิดภาวะ เช่น เอ็นอักเสบ (Tendinitis) เอ็นฉีก (Tendon tear) ภาวะเส้นเอ็นเสื่อมจากอายุ (Degenerative tendon) ซึ่งมักทำให้มีอาการปวด บวม หรือขยับข้อได้ไม่เต็มที่   สาเหตุที่ทำให้เส้นเอ็นอ่อนแอ การใช้งานซ้ำ ๆ (Overuse) เช่น การออกกำลังกายหนักหรือทำงานท่าซ้ำ ๆ […]

“กินอะไรแล้วเก๊าท์กำเริบ?” เป็นคำถามยอดฮิตของคนไข้ที่เผชิญกับโรคเก๊าท์ อาการปวดข้อ บวม แดง ร้อนที่มักเกิดขึ้นเฉียบพลัน อาจสัมพันธ์โดยตรงกับอาหารที่เรารับประทาน เนื่องจากอาหารบางชนิดมี สารพิวรีน (Purine) สูง เมื่อร่างกายย่อยสลายจะกลายเป็นกรดยูริก ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่กระตุ้นอาการเก๊าท์ให้ปะทุได้   บทความนี้ คลินิกหมอสุทธิ์ จะพาคุณมาทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง วิธีเลือกกินอย่างเหมาะสม และแนวทางดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงในการกำเริบของโรค   สาเหตุและประเภทของอาหารที่กระตุ้นเก๊าท์ 1. อาหารที่มีพิวรีนสูงมาก เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไต สมอง หัวใจ อาหารทะเลบางชนิด เช่น ปลาซาร์ดีน กุ้ง หอย ปู ปลาแอนโชวี เนื้อสัตว์แดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ อาหารกลุ่มนี้ทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว   2. ผักบางชนิดที่ต้องระวัง แม้ผักส่วนใหญ่จะดีต่อสุขภาพ แต่มีบางชนิดที่มีพิวรีนสูง เช่น ยอดผักบางชนิด เช่น ยอดฟักทอง ยอดกระถิน หน่อไม้ เห็ดบางประเภท   […]

  คุณเคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก “ปวดต้นคอร้าวลงบ่า” จนขยับศีรษะไม่สะดวกหรือไม่? 🤔 อาการนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งการทำงาน การนอนหลับ และคุณภาพชีวิตโดยรวม โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือใช้สมาร์ตโฟนตลอดทั้งวัน การรู้จักสาเหตุ อาการเตือน และวิธีดูแลอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ   สาเหตุและประเภทของอาการปวดคอร้าวลงบ่า 1. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ (Muscle Strain) เกิดจากท่าทางผิด เช่น ก้มดูมือถือ, นั่งทำงานนาน, ยกของหนักผิดวิธี ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าตึงตัว ก่อให้เกิดอาการเจ็บร้าว   2. หมอนรองกระดูกเสื่อมและกดทับเส้นประสาท (Cervical Spondylosis / Herniated Disc) พบมากในคนอายุ 40 ปีขึ้นไป หมอนรองกระดูกคอเสื่อมและกดเบียดเส้นประสาท → อาการปวดคอ ร้าวลงบ่า และอาจมีชามือ   3. ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าล้า มีอาการปวดตื้อๆ ร้าวลงบ่าและไหล่   4. […]

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “โรคเก๊าท์เกิดจากกรดยูริกสูง” แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าทำไมกรดยูริกถึงสูงขึ้นจนก่อปัญหา ความจริงแล้ว สาเหตุหลักคือ ร่างกายผลิตกรดยูริกมากเกินไป หรือไม่สามารถขับออกได้เพียงพอ โดยเฉพาะผ่านทางไต ส่งผลให้กรดยูริกตกผลึกสะสมตามข้อ จนเกิดการอักเสบ ปวด บวม และกลายเป็นโรคเก๊าท์ในที่สุด บทความนี้จะพาคุณทำความเข้าใจตั้งแต่สาเหตุ อาการ สัญญาณเตือน ไปจนถึงแนวทางการรักษาและการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี สาเหตุและประเภทของภาวะกรดยูริกสูง 1. การผลิตกรดยูริกมากเกินไป เกิดจากร่างกายเผาผลาญสาร พิวรีน (Purine) ซึ่งมีอยู่ในอาหารและเซลล์ร่างกาย การรับประทานอาหารพิวรีนสูง เช่น เครื่องในสัตว์ เนื้อแดง อาหารทะเลบางชนิด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 2. การขับกรดยูริกออกได้น้อย ไตทำงานบกพร่อง ไม่สามารถขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะได้ดี ภาวะดื่มน้ำน้อย ขาดน้ำ หรือมีโรคประจำตัว เช่น โรคไตเรื้อรัง การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาขับปัสสาวะ (Diuretics) อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ หากร่างกายสะสมกรดยูริกมากเกินไป อาจแสดงอาการดังนี้ ปวดข้อเฉียบพลัน มักเกิดตอนกลางคืน ข้อบวม แดง ร้อน กดเจ็บ โดยเฉพาะข้อหัวแม่เท้า ข้อเข่า หรือข้อเท้า […]

“โรคเก๊าท์” เป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรังที่เกิดจากการสะสมของผลึกกรดยูริกในข้อ ทำให้เกิดอาการปวด บวม แดง ร้อน โดยเฉพาะที่ข้อหัวแม่เท้า ข้อเท้า หรือข้อเข่า หลายคนกังวลว่า หากคนในครอบครัวมีประวัติเป็นเก๊าท์ ตัวเองก็อาจหนีไม่พ้น ซึ่ง ความจริงคือพันธุกรรมเป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยเสี่ยง แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการดูแลสุขภาพก็มีผลมากเช่นกัน   บทความนี้จะอธิบายให้เข้าใจว่า ทำไมพันธุกรรมจึงมีผลต่อโรคเก๊าท์ พร้อมแนวทางการดูแลตนเองเพื่อลดความเสี่ยง แม้คุณจะ “สืบทอดยีน” มา แต่ก็สามารถป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคได้   สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคเก๊าท์ ปัจจัยทางพันธุกรรม   งานวิจัยพบว่าคนที่มี ประวัติครอบครัวเป็นเก๊าท์ มีโอกาสเกิดโรคสูงกว่าคนทั่วไป เนื่องจากยีนบางชนิดมีผลต่อการขับกรดยูริกทางไต ทำให้ร่างกายกำจัดกรดยูริกได้น้อยกว่าปกติ   ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง แม้จะไม่ได้สืบทอดพันธุกรรม แต่พฤติกรรมบางอย่างก็เพิ่มความเสี่ยง เช่น: การรับประทานอาหารที่มี พิวรีนสูง (เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล น้ำซุปกระดูก) การดื่ม แอลกอฮอล์และน้ำอัดลม ภาวะอ้วน น้ำหนักเกิน โรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง การใช้ยาบางชนิดที่ส่งผลต่อการขับกรดยูริก   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ […]

  “โรคกระดูกพรุน” (Osteoporosis) คือภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ทำให้กระดูกเปราะและแตกหักได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น ขาดแคลเซียม วิตามินดี หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย โรคนี้มักไม่แสดงอาการในระยะแรก แต่เมื่อเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้ว เช่น กระดูกหักที่สะโพก ข้อมือ หรือกระดูกสันหลัง อาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต   บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจสาเหตุ อาการ การตรวจวินิจฉัย วิธีรักษา และที่สำคัญคือแนวทางการดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ตั้งแต่วันนี้   สาเหตุและประเภทของโรคกระดูกพรุน   สาเหตุของโรคกระดูกพรุน อายุที่มากขึ้น: ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะค่อยๆ ลดลงตามวัย ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง: โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ขาดแคลเซียมและวิตามินดี: ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ไม่ออกกำลังกาย: โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่มีแรงกดบนกระดูก (Weight-bearing exercise) พันธุกรรม: หากคนในครอบครัวมีประวัติกระดูกพรุน จะเพิ่มความเสี่ยง การใช้ยาบางชนิด: เช่น ยาสเตียรอยด์ในระยะยาว   ประเภทของโรคกระดูกพรุน โรคกระดูกพรุนปฐมภูมิ (Primary Osteoporosis)  : พบในผู้สูงอายุและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน โรคกระดูกพรุนทุติยภูมิ […]

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และเพิ่มคุณภาพชีวิต แต่สำหรับหลายคนที่ชอบ ออกกำลังกายหนัก ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนัก วิ่งมาราธอน หรือเล่นกีฬาที่ใช้แรงสูง หากทำไม่ถูกวิธี อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็น หรือข้อต่อได้ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักสาเหตุของการบาดเจ็บ อาการเตือน และวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและดูแลสุขภาพในระยะยาว   สาเหตุและประเภทของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย การใช้ร่างกายเกินขีดจำกัด ออกกำลังกายหนักต่อเนื่องโดยไม่พัก ใช้น้ำหนักหรือแรงต้านที่มากเกินไป เพิ่มความหนักเร็วเกินไป โดยไม่ได้ปรับตัว   การออกกำลังกายผิดท่า ท่าทางไม่ถูกต้อง เช่น การยกน้ำหนักผิดมุม การวิ่งที่ลงน้ำหนักผิด หรือใส่รองเท้าไม่เหมาะสม ขาดการวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อน–หลังการออกกำลังกาย   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ อาการที่ไม่ควรมองข้าม มีดังนี้: ปวดแปล๊บหรือเจ็บเฉพาะจุด ข้อบวม แดง ร้อน หลังใช้งาน กล้ามเนื้อตึงแข็งหรือชา มีเสียง “ก๊อบแก๊บ” หรือ “คลิก” ในข้อต่อ เจ็บเรื้อรังแม้พักแล้วไม่หาย   การวินิจฉัยและการตรวจเบื้องต้น   แพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อจะใช้การซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจส่งตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ […]

“เจ็บเอ็นรอยหวาย” หรือที่คนทั่วไปเรียกว่า เอ็นร้อยหวายอักเสบ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนที่ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือแม้กระทั่งคนทั่วไปที่ใช้งานข้อเท้าอย่างหนัก หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย เดี๋ยวก็หายเอง แต่ความจริงคือ หากปล่อยทิ้งไว้ อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังหรือถึงขั้นเอ็นขาดได้ บทความนี้จะพาคุณทำความเข้าใจตั้งแต่สาเหตุ อาการ สัญญาณเตือน ไปจนถึงวิธีรักษาและการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี   สาเหตุและประเภทของอาการเจ็บเอ็นรอยหวาย 1. การใช้งานเอ็นร้อยหวายมากเกินไป วิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬาที่มีการใช้แรงกระแทกซ้ำ ๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล ออกกำลังกายหนักโดยไม่ได้วอร์มอัพ   2. ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับรูปเท้าหรือกิจกรรม กล้ามเนื้อน่องตึง หรือมีความผิดปกติของรูปเท้า (เช่น เท้าแบน) อายุที่มากขึ้น ทำให้เอ็นสูญเสียความยืดหยุ่น โรคบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือการใช้ยาบางชนิดที่กระทบต่อเอ็น   อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรระวังว่าอาจเป็นปัญหาเอ็นรอยหวายอักเสบหรือบาดเจ็บ ปวดหรือเจ็บแถว ๆ ส้นเท้า ด้านหลังขา เจ็บมากเวลาเดิน วิ่ง หรือกระโดด มีอาการบวม ร้อน […]

หลายคนที่มีปัญหา โรคเก๊าท์ หรือมีระดับ กรดยูริกสูง มักได้ยินคำแนะนำว่า “ดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยขับกรดยูริกออกจากร่างกาย” แต่จริงหรือไม่? น้ำเปล่าสามารถลดความเสี่ยงต่ออาการปวดข้อเก๊าท์ได้จริงหรือ? บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจแบบชัดเจนทั้งสาเหตุ ความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มน้ำกับกรดยูริก และวิธีการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคเก๊าท์อย่างมีประสิทธิภาพ สาเหตุและความเกี่ยวข้องของกรดยูริกกับโรคเก๊าท์ กรดยูริกคืออะไร? กรดยูริก (Uric acid) เกิดจากการสลายสาร พิวรีน (Purine) ที่พบมากในอาหารบางชนิด เช่น เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล ถั่วบางชนิด รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ปกติร่างกายจะขับกรดยูริกออกทางไตผ่านปัสสาวะ แต่หากมีมากเกินไป หรือไตทำงานได้ไม่เต็มที่ กรดยูริกจะตกผลึกสะสมตามข้อ ความเชื่อมโยงกับโรคเก๊าท์ เมื่อกรดยูริกสูงเกินไป จะก่อให้เกิดการสะสมเป็น ผลึกยูเรต (Urate crystals) ที่ข้อ ทำให้เกิดอาการปวด บวม แดง ร้อน เรียกว่า “เก๊าท์” หากปล่อยไว้เรื้อรัง อาจทำให้ข้อเสียหาย และเพิ่มความเสี่ยงโรคไต อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้ หากคุณมีภาวะกรดยูริกสูงหรือเริ่มมีโรคเก๊าท์ ควรสังเกตอาการดังนี้ ปวดข้อเฉียบพลัน มักเริ่มที่ ข้อโคนนิ้วหัวแม่เท้า ข้อบวม แดง […]