ไม่ว่าจะเริ่มเล่นฟิตเนสมานานแล้ว หรือเพิ่งจะเริ่มก็ตาม สิ่งที่สำคัญมากที่ไม่ควรจะละเลยก็คือ การป้องกันไม่ให้ตนเองต้องบาดเจ็บ เพื่อให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายในการเล่นฟิตเนสของเราได้เป็นความจริงที่ว่า ยิ่งอายุมากขึ้น โอกาสที่จะได้รับการบาดเจ็บจากการออกำลังกายก็เพิ่มขึ้น เพราะความว่องไว คล่องตัวจะน้อยลง อีกทั้งมวลกระดูกและกล้ามเนื้อก็น้อยลงด้วย การเล่นฟิตเนสให้ปลอดภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะเมื่อเรามีอายุมากขึ้น Dr. Eric Berkson ผู้เชี่ยวชาญด้านการศัลยกรรมกระดูกและข้อ จาก Harvard Medical School และผู้อำนวยการของ Massachusetts General Hospital Sports Performance Center บอกว่า คนอายุมากจะหายจากอาการบาดเจ็บช้ากว่าคนอายุน้อย และการออกกำลังกายโดยขาดความระมัดระวังไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม มักจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บในลักษณะดังต่อไปนี้ บาดเจ็บเส้นเอ็น เนื้อเยื่อ ที่เป็นชุดเชื่อมต่อกับกระดูก เจ็บกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในชุดที่เชื่อมต่อกับกระดูก เอ็นอักเสบ จากการใช้งานหนักเกินไป บาดเจ็บบริเวณเอ็นข้อเข่า เอ็นข้อไหล่ ซึ่งอาจจะเกิดการฉีกขาดได้ดังนั้น จึงควรป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเหล่านี้ เพราะหากเกิดขึ้น อาจจะทำให้ต้องหยุดพักรักษาตัวเอ็นเวลานานเป็นสัปดาห์ สำหรับการป้องกันตนเองไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บเพราะการเล่นฟิตเนสนั้น มีข้อแนะนำ 10 ข้อดังนี้ ปรึกษาแพทย์ ควรตรวจเช็คร่างกายก่อนที่จะเริ่มเล่นฟิตเนส เพื่อให้แพทย์ช่วยวินิจฉัยว่า สภาพร่างกายโดยรวมมีความพร้อมที่จะเล่นฟิตเนสหรือไม่ มีโรคใดที่ต้องทำการรักษาก่อนการเล่นหรือไม่ มีชนิดใดที่รับประทานอยู่แล้วต้องปรับเปลี่ยนหรือไม่ เป็นต้น เลือกโปรแกรมการเล่นให้เหมาะสม […]
