ถ้าจะให้พูดถึงสิ่งที่สำคัญของร่างกาย คงจะหนีไม่พ้นการมีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการ นั่ง นอน หรือ เดิน ทุกสิ่งอย่างล้วนแล้วแต่มีผลต่อกระดูกทั้งสิ้น แต่เหนือสิ่งอื่นใด มีสิ่งหนึ่งที่ถือว่าเป็นสิ่งเร้าและมีผลต่อมวลกระดูกเช่นเดียวกัน สิ่งๆ นั้นก็คือ อาหาร ที่เรารับประทานในแต่ละวันนั่นเอง เพราะฉะนั้น ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึง อาหารที่ช่วยให้บำรุงให้กระดูกแข็งแรง จะมีอาหารอะไรที่น่าสนใจบ้าง มาลองติดตามกันได้ในบทความนี้เลย การพัฒนาของมวลกระดูกในแต่ละช่วงวัย ว่าด้วยเรื่องของมวลกระดูกในแต่ละยุควัย ถือว่ามีความแตกต่างกันเยอะมาก ซึ่งเราจะเปรียบเทียบให้ดูว่า ในแต่ละวัยนั้น มีมวลกระดูกอย่างไร โดยร่างกายของเด็กทารก จะมีมวลกระดูกเบาหรือยังไม่มีการพัฒนา เนื่องจากยังไม่ได้รับสารอาหารที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูก และอาหารอย่างเช่น นม ถือเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เมื่อเข้าสู่วัยเด็ก จะเห็นได้ว่า เด็กเล็กๆ เริ่มเข้าสู่วัยซุกซน วิ่งเล่นออกกำลังกาย และเริ่มทานอาหารที่เป็นประโยชน์และให้สารอาหารที่มากกว่านม แต่อาจจะมีอาหารบางประเภทที่เด็กไม่ชอบทาน เช่น ผักและผลไม้บางชนิด เป็นต้น เมื่อร่างกายเริ่มเจริญเติบโตเข้าสู่วัยรุ่น เป็นวัยที่ถือว่าร่างกายมีการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบเลยก็ว่า คนที่อยู่ในวัยนี้ เริ่มหันมาสนใจดูแลตัวเอง บางคนใช้เวลาว่างเพื่อออกกำลังกาย บำรุงร่างกาย เริ่มทานอาหารที่ดีๆ และสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงทั้งนั้น เมื่อเข้าสู่วัยทำงาน สิ่งเร้าสิ่งอื่นเริ่มเข้ามามีบทบาท ทำให้คนวัยนี้มีการดูแลร่างกายที่น้อยลง […]
