นอนผิดท่า เสี่ยงข้อเสื่อมหรือไม่

หลาย ๆ คนคงจะเคยประสบปัญหาที่ว่า นอนตื่นมาแล้วรู้สึกปวดเมื่อยตามตัว นอนตื่นมาแล้วไม่สามารถขยับหรือหันคอได้ โดยสาเหตุก็เกิดมาจากการนอนที่ผิดท่าทั้งโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ โดยอาการเหล่านี้ไม่ได้รุนแรงอะไรมาก เพียงแค่ปล่อยไว้ซํกพักก็จะหายเอง หรือทานยา ทายา ก็สามารถหายได้ ไม่ใช่อาการที่น่าเป็นห่วงหรือน่ากังวลอะไร

แต่ในกลุ่มคนที่มีอาการเกี่ยวกับกระดูกอยู่แล้ว หรือคนที่มีกระดูกที่ไม่แข็งแรงอยู่แล้ว การนอนผิดท่านั้น ก็อาจจะเป็นสาเหตุไม่สู่โรคทางกระดูกอื่น ๆ ที่ร้ายแรงได้ อย่างเช่น โรคข้อเสื่อม ซึ่งในวันนี้เราจะขอนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับการนอน ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคทางกระดูกที่เกิดจากการนอนผิดท่าได้

นอนผิดท่า หมายถึงอะไร

การนอนผิดท่านั้น เป็นอาการที่หลาย ๆ คนมักจะพบเจอ การนอนผิดท่าคือการที่ระหว่างอยู่ในอาการหลับลึก ไม่ว่าจะด้วยการดิ้น หรือการละเมอ ท่าทางการนอนของคุณนั้นกลายเป็นว่าอยู่ในลักษณะที่ไม่ปกติและไม่ถูกต้องตามหลักสรีระศษสตร์ ทำให้การนอนของคุณนั้นไม่มีคุณภาพ และส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อและกระดูก โดยการนอนผิดท่านั้นมีอยู่หลายแบบ ทั้งคอตกหมอน หันคอกับตัวไปคนละทาง และหลาย ๆ อย่าง โดยการนอนผิดท่านั้น ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากความไม่ตั้งใจระหว่างที่นอนอยู่ แต่ก็มีบางคนที่ชื่นชอบการนอนผิดท่าเพราะรู้สึกว่าสบายกว่าการนอนปกติ

เมื่อนอนผิดท่าแล้ว เมื่อตื่นมาก็จะเจอกับอาการแปลก ๆ ต่าง ๆ เช่น ปวดคอ ปวดไหล่ ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากการนอนผิดท่าที่ทำให้ร่างกายไม่ได้อยู่ในรูปที่ควรจะเป็น จนส่งผลให้กระดูกหรือกล้ามเนื้อเกิดความเจ็บปวด ร้ายแรงอาจจะมีอาการอักเสบในบางราย

สาเหตุการนอนผิดท่า

หลาย ๆ คนคงจะรู้ดีอยู่แล้วว่าการนอนผิดท่านั้นส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการนอนละเมือหรือการนอนดิ้นจนร่างกายขยับผิดท่าทาง นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีก เช่น นอนผิดท่าตั้งแต่ก่อนหลับ หรือการนอนหมอนต่ำหรือสูงเกินไปก็ถือว่าเป็นสาเหตุให้คุณได้เช่นกัน ดังนั้นควรที่จะนอนตามหลักสรีระศาสตร์ ที่จะไม่ทำให้เกิดอาการคอตกหมอนหรือการนอนผิดท่า

วิธีแก้ไขการนอนผิดท่า

วิธีการนอนหลีกเลี่ยงการนอนผิดท่านั้นง่ายมาก ๆ โดยวิธีนี้จะสามารถป้องกันการนอนผิดท่าทั้งก่อนหลับและระหว่างหลับได้เป็นอย่างดี โดยวิธีนี้นั้นก็ง้ายมาก ๆ ให้คุณนอนหงายเหยียดตัวตรง แล้วเอามือแนบที่ข้างลำตัว โดยการทำแบบนี้จะสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เส้นประสาทด้านบนของหลังนั้นถูกกดทับ เพราะจะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหรือปวดบริเวณบ่าและไหล่ แล้วให้ใช้หมอนขนาดเล็กกว่าที่หนุนหัว เอาไปหนุนบริเวณใต้เข่าหรือข้อพับขา ซึ่งการทำแบบนี้จะสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังที่ปวดนั้นมีอาการเบาลงนั่นเอง

ผลกระทบจากการนอนผิดท่า

การนอนผิดท่านั้นเกิดจากการที่เรานอนในลักษณะที่ผิดปกติทำให้ร่างกายเกิดผลกระทบต่าง ๆ หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น คอเคล็ด ไม่สามารถหันคอได้ ปวดเมื่อยตามตัว ขยับร่างกายแล้วรู้สึกเจ็บ อาการเหล่านี้เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทั่ว ๆ ไปสำหรับคนที่นอนผิดท่า บางรายอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ มึนหัว ร่วมด้วยซึ่งเกิดจากการนอนไม่พอ เพราะระหว่างนอนเกิดอาการเจ็บปวดโดยไม่รู้ตัว ร่างกายเกิดความเครียด ทำให้ร่างกายไม่สามารถที่จะนอนหลับได้เต็มอิ่ม เป็นสาเหตุให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หรือคลื่นไส้อาเจียนได้นั่นเอง

นอนผิดท่า ก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง

หลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจผิดว่า การนอนผิดท่านั้น จะทำให้เกิดเพียงแค่อาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ คอเคล็ด หรือเป็นอาการทั่ว ๆ ไป เท่านั้น แต่อาจจะไม่รู้ว่า การนอนผิดท่า ก็สามารถทำให้เกิดอาการของโรคอื่น ๆ ได้เช่นเดียวกัน โดยการนอนผิดท่านั้น แม้ว่าอาจจะไม่ใช่สาเหตุหลักของโรคต่อไปนี้ แต่ก็ถือว่ามีโอกาสทำให้เกิดได้เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็น โรคกระดูกเสื่อมที่เกิดจากการใช้งานกระดูกมากเกินไประหว่างที่นอนผิดท่า จนทำให้กระดูกมีอาการสึกหรอโดยไม่คาดคิด นอกจากนี้การนอนผิดท่ายังเป็นสาเหตุให้เกิดอาการของโรคนอนไม่หลับ เพราะระหว่างที่นอนผิดท่าในระหว่างการหลับนั้น ร่างกายจะได้รับความเจ็บปวดเล็กน้อยตลอดเวลา ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ และทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า จนอาจจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการของโรคนอนไม่หลับ

สำหรับใครที่กำลังสงสัยว่าตัวเองอาจจะมีอาการของโรคกระดูกเสื่อม หรือโรคกระดูกต่าง ๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที เพราะหากปล่อยไว้นาน ๆ อาจจะทำให้อาการของโรคกระดูกนั้นเรื้อรังมากกว่าเดิม หรือเกิดอาการของโรคร้ายแรงอื่น ๆ แทรกซ้อนมาได้ ซึ่งในการเริ่มไปพบแพทย์นั้นก็สามารถทำได้ง่ายมาก ๆ เพียงแค่ไปที่โรงพยาบาลหรือคลีนิคใกล้บ้านแล้วไปยังแผนกกระดูกแล้วบอกอาการ แพทย์ก็จะวินิจฉัยอาการของโรคให้เอง นอกจากนี้คุณยังสามารถที่จะรักษาตัวเองได้โดยการออกกำลังกาย หรือการทานอาหารที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้อีกด้วย