เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ โดยที่เราไม่ทันได้ระวังตัว และเมื่อเกิดการบาดเจ็บเกิดขึ้น ก็จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการรักษาที่ค่อนข้างจะนาน อาจจะทำให้พลาดโอกาสดี ๆหลาย ๆ อย่างในชีวิตไป โดยเฉพาะคนที่เป็นนักกีฬา ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุด ก็คือ การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อ บาดเจ็บจะส่งผลทำให้เอ็นอักเสบได้
เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุดังนี้
สาเหตุที่เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบเพราะว่ากล้ามเนื้อการบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากการกระทบที่ภายนอกอย่างรุ่นแรง และทำให้ได้รับบาดเจ็บจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งการบาดเจ็บจากแรงที่กระทบจากภายนอก อย่างเช่น แรงปะทะกันขณะเล่นกีฬาประเภทนักฟุตบอลที่คู่ต่อสู้ยกเท้ามายันที่ต้นขาอย่างรุ่นแรง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อต้นขาเกิดการฟกช้ำ เวลาที่ถูกกระแทกฟกช้ำจะส่งผลทำให้หลอดเลือดฝอยต่าง ๆ เกิดการฉีกขาด และมีเลือดออกมาที่บริเวณชั้นกล้ามเนื้อ หรือว่าเกิดการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ จนทำให้มีเลือดออกมากขึ้น จึงทำให้เกิดการบวมขึ้นภายใน 48 – 72 ชั่วโมงแรก หรือในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเองนั้น เป็นเพราะว่าการหดตัวอย่างรุนแรงในทันที จนอาจจะทำให้เกิดหลอดเลือดฝอยที่บริเวณใยกล้ามเนื้อทำให้มีการฉีกขาด สาเหตุก็อาจจะมาจากการใช้งานมากเกินไปอย่างเช่น การเล่นเวทที่เรียกน้ำหนักมากจนเกินกำลังที่เราจะยกได้ หรือว่าอาจจะเล่นนานมากเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นเกิดการอักเสบได้ และสาเหตุส่วนใหญ่เกิดมาจาก 3 สาเหตุหลัก ๆ ดังนี้
-
- ก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งขาดการเตรียมร่างกายให้พร้อม
- การออกกำลังกายหนักเกินไป อย่างเช่น การออกกำลังกายด้วยการยกเวท โดยการเรียกน้ำหนักมากจนเกินไป
- การออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬาในท่าเดิมซ้ำ ๆ มากจนเกินไป หรือเล่นเร็วจนเกินไป อย่างเช่น การตีเทนนิส, การว่ายน้ำ และการเล่นกอล์ฟเป็นต้น
ดังนั้นก่อนที่จะออกกำลังกาย หรือว่าเล่นกีฬาทุกชนิด ควรที่จะวอร์มร่างกายด้วยการทำการบริหารร่างกายในส่วนต่าง ๆ อย่างน้อย 5-10 นาที และไม่ควรที่จะออกกำลังกายในท่าเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ไม่ควรที่จะเปลี่ยนอิริยาบถอย่างกะทันหัน อย่างเช่น การบิดตัว หรือการหันตัวกะทันหัน นอกจากนี้ ไม่ให้ใช้งานอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายนาน ๆ ซ้ำ ๆ กันมากเกินไป ควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ ไม่ใช่ว่านาน ๆ จะออกกำลังกายสักครั้ง ทั้งยังออกกำลังกายอย่างหนักและนานแบบหักโหมจนทำให้เอ็นกล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บส่งผลทำให้เอ็นกล้ามเนื้ออักสบได้
ช่องทางติดต่อ
“คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์”
โทร : 061-010-6396
LINE : @drsuttclinic (อย่าลืมใส่ @)
Facebook : คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์
