ความอ้วน หรือผู้เป็นโรคอ้วน หมายถึงผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินไป มีไขมันในร่างกายมากเกินไป ปัจจุบันพบว่า มีผู้เป็นโรคอ้วนมากขึ้น รวมถึงเด็ก ๆ ในช่วงอายุ 10-11 ปี ก็เริ่มมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่มากเกินไป กันมากขึ้น
แค่ไหนถึงเรียกว่าอ้วน โดยหลัก ๆ แล้วเราจะดูจากค่า BMI หรือ ดัชนีมวลกาย ซึ่งคำนวณจากน้ำหนัก และความส่วนสูง สำหรับผู้ใหญ่ หากคำนวณค่า BMI ออกมา จะบอกได้ดังนี้
1. ค่า BMI อยู่ในช่วง 18.5-24.9 จัดว่ามีน้ำหนักที่เหมาะสม
2.ค่า BMI อยู่ในช่วง 25-29.9 จัดว่ามีน้ำหนักมากกว่าปกติ
3.ค่า BMI อยู่ในช่วง 30-39.9 จัดว่าอ้วน
4.ค่า BMI อยู่ในช่วง 40 ขึ้นไป จัดว่าอ้วนมาก
ค่า BMI นี้จึงเป็นสิ่งที่จะมาระบุว่า น้ำหนักของเรานั้น จัดอยู่ในกลุ่มใด นอกจากนี้อาจจะมีการวัดเอวร่วมด้วย
สำหรับผู้ชายหากมีขนาดเอวมากกว่า 94 เซนติเมตร และผู้หญิง มากกว่า 80 เซนติเมตร ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคอ้วน และมีปัญหาสุขภาพอืน ๆ ตามมา
ร่างกายที่ความอ้วนก่อนให้เกิดความเสี่ยงอะไรบ้าง
การป้องกันไม่ให้เป็นโรคอ้วน นับว่าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะโรคอ้วนนั้นส่งผลร้ายต่อร่างกายหลายอย่าง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อ โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ การเกิดโรคเบาหวาน ชนิดที่ 2, การเกิดโรคหัวใจ, ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ รวมถึงเส้นเลือดอุดตัน
นอกจากนั้น ความอ้วนยังมีผลต่อการดำเนินชีวิต และคุณภาพชีวิต และยังนำไปสู่ปัญหาทางจิต เช่น อาการเก็บกด และขาดความมั่นใจได้ด้วย
สาเหตุของความอ้วนนั้น หลัก ๆ มาจากการที่ร่างกายบริโภคแคโลรี่มากเกินไป การรับประทานอาการที่มีไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญออกไปได้หมด ทำให้เกิดการเก็บสะสมพลังงานที่เกินเหล่านั้นเอาไว้ในรูปของไขมัน
ปัจจุบัน มีคนอ้วน และโรคอ้วน กันมากขึ้น เพราะลักษณะการดำเนินชีวิตในยุตใหม่ ที่มีความสะดวกสบาย การรับประทานอาหารมากเกินควร อาหารแต่ละอย่างมีปริมาณแคโลรี่สูง และไม่ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะการทำงานนั้น ต้องนั่งทั้งวัน การเดินทางก็สะดวกสบายด้วยการใช้รถยนต์
หากเราปล่อยใช้ชีวิตในยุคใหม่อย่างสะดวกสบาย ไม่มีควบคุมน้ำหนัก จำกัดอาหาร และไม่ออกกำลังกาย ก็จะนำไปสู่การเป็นคนอ้วนและเป็นโรคอ้วนได้ในที่สุด
ความอ้วนส่งผลร้ายต่อเราอย่างไรบ้างนั้น แบ่งได้เป็น 2 ประเด็นคือ ส่งผลร้ายต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน และส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้
สำหรับผลร้ายที่มีต่อการดำเนินชิวิตประจำวัน มีดังนี้
– ทำให้หายใจลำบาก
– ทำให้มีเหงื่อมาก
– ทำให้มีปัญหานอนกรน
– ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นไปด้วยความลำบาก
– ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย
– ทำให้มีอาการปวดข้อ ปวดหลัง
– สูญเสียความมั่นใจ และความภาคภูมิใจในตนเอง รวมถึงอาจจะมีความรู้สึกแปลกแยก
– การมีปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวร่างกายของคนอ้วน ยังส่งผลกระทบต่อการมีความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น ทั้งครอบครัว และเพื่อน ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ด้วย
ผลร้ายของความอ้วนที่ส่งผลต่อสุขภาพ มีดังนี้
– ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ชนิดที่ 2
– ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง
– ทำให้มีระดับไขมันในเลือดสูง นำไปสู่การเป็นโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตัน
– ทำให้เกิดอาการหอบหืด
– ส่งผลกระทบต่อระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกาย
– มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และมะเร็งมดลูก
– มีความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน
– มีโอกาสเกิดโรคนิ้วในถุงน้ำดี
– ลดโอกาสในการตั้งครรภ์
– มีความเสียงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับข้อ
– มีโอกาสเป็นโรคเกี่ยวกับการนอน อย่างเช่น การหยุดหายใจชั่วคราวในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งส่งผลให้นอนไม่อิ่ม และเกิดความอ่อนเพลีย ง่วงนอน มีปัญหากับการทำงานในช่วงกลางวัน
– มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับ โรคไต
ทั้งนี้ การลดน้ำหนัก หรือการแก้ไขปัญหาความอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องตั้งเป้าหมาย และมีความตั้งใจจริง เข้มงวดในเรื่องการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่หากผู้ที่เข้าข่ายว่าเป็นคนอ้วนนั้น สามารถลดน้ำหนักลงได้เพียงแค่เล็กน้อย แค่ประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเดิม ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีและลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายได้มากขึ้น
ปรึกษาการควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพได้ที่ คลินิกแพทย์สุทธิ์ รามคำแหง2 ค่ะ
