เริ่มปวด บ่า คอ ไหล่ อาการปวดที่ไม่ควรมองข้าม

สาเหตุและประเภทของอาการปวดบ่า คอ ไหล่

• การใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำๆ
• นั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ โดยไม่มีการพักหรือเปลี่ยนอิริยาบถ
• ยกของหนัก หรือสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว
• การนอนผิดท่า เช่น นอนคว่ำ หรือนอนหมอนสูงเกินไป
• ความเครียดและความวิตกกังวล
• ความเครียดสามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะบริเวณบ่าและคอ
• ภาวะหรือโรคทางกระดูกและข้อ
• หมอนรองกระดูกคอเสื่อม
• เส้นประสาทถูกกดทับ
• กล้ามเนื้อสะบักอักเสบเรื้อรัง
• อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้

อาการที่ไม่ควรมองข้าม ได้แก่:

• ปวดตึงบริเวณต้นคอ บ่า หรือไหล่ โดยเฉพาะหลังตื่นนอนหรือหลังทำงานนาน
• ปวดร้าวจากต้นคอไปยังแขน หรือสะบัก
• ชาหรืออ่อนแรงบริเวณแขนหรือมือ
• หันคอแล้วรู้สึกติดหรือมีเสียงดังในข้อคอ
• ปวดศีรษะร่วมด้วย โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอย
• หากมีอาการเหล่านี้เรื้อรังเกิน 1-2 สัปดาห์ ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยทันที

การวินิจฉัยและการตรวจเบื้องต้น

• แพทย์เฉพาะทางจะทำการวินิจฉัยด้วยวิธี:
• ซักประวัติอาการโดยละเอียด
• ตรวจร่างกาย ตรวจการเคลื่อนไหวของคอและไหล่
• ตรวจระบบเส้นประสาทแขนและมือ
• การถ่ายภาพเอกซเรย์ (X-ray) หรือ MRI หากสงสัยว่ามีการกดทับเส้นประสาท
•  

แนวทางการรักษา: ทางเลือกที่หลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดี

• ใช้ยา: ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาลดอักเสบ หรือยาแก้ปวด
• กายภาพบำบัด: เช่น การอัลตราซาวด์ การดึงคอ การใช้คลื่นไฟฟ้ากระตุ้น
• การปรับพฤติกรรม: ปรับท่าทางขณะทำงาน พักสายตาเป็นระยะ และเปลี่ยนเก้าอี้ให้รองรับสรีระ
• การบริหารกล้ามเนื้อ: ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ อย่างสม่ำเสมอ

• ใช้ในกรณีที่มีการกดทับเส้นประสาทรุนแรง หรือรักษาด้วยวิธีอื่นแล้วไม่ดีขึ้น เช่น การผ่าตัดหมอนรองกระดูกคอ

การดูแลตัวเองและการป้องกันในชีวิตประจำวัน

• จัดโต๊ะทำงานให้อยู่ในระดับสายตา
• ไม่ก้มดูมือถือเป็นเวลานาน
• เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที
• บริหารกล้ามเนื้อด้วยท่าง่าย ๆ เช่น หมุนคอ เอียงคอ บีบไหล่
• นอนบนหมอนที่รองรับสรีระ ไม่สูงหรือต่ำเกินไป
• เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์:
• ปวดร้าวลงแขน ชา หรืออ่อนแรงบริเวณมือ
• ปวดเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์โดยไม่ดีขึ้น
• ปวดมากขึ้นเมื่อไอหรือจาม (อาจเป็นสัญญาณกดทับเส้นประสาท)
• มีประวัติการบาดเจ็บมาก่อน

นัดหมายเพื่อปรึกษาแพทย์วันนี้!