อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

สาเหตุและประเภทของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

• เกิดขึ้นทันทีขณะเล่นกีฬา เช่น
• ข้อเท้าแพลงจากการพลิกผิดท่า
• เอ็นเข่าฉีกขาดจากการกระโดดหรือเปลี่ยนท่าทางกะทันหัน
• กระดูกหักจากการล้ม หรือการกระแทก

• เกิดจากการใช้งานร่างกายซ้ำ ๆ ต่อเนื่องนาน ๆ เช่น
• เอ็นอักเสบจากการวิ่งระยะไกล
• ปวดหลังจากการเล่นกีฬาที่ใช้แรงบิดซ้ำ ๆ
• โรคข้อเสื่อมที่พบในนักกีฬาที่ใช้งานหนัก

อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้

• ปวดบวม บริเวณข้อหรือกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย
• รู้สึกขัด หรือฝืดในข้อ เช่น ข้อเข่า ข้อไหล่
• มีเสียง “ก๊อบแก๊บ” หรือ “คลิก” ขณะเคลื่อนไหว
• เคลื่อนไหวข้อได้น้อยลงหรือเจ็บเมื่อขยับ
• ปวดเรื้อรังนานเกิน 1-2 สัปดาห์ แม้พักแล้วก็ไม่หาย

การวินิจฉัยและการตรวจเบื้องต้น

• การซักประวัติ เช่น ลักษณะการเล่นกีฬา ประวัติการบาดเจ็บเก่า ๆ
• การตรวจร่างกายเฉพาะทาง เช่น การทดสอบความมั่นคงของข้อ
• การตรวจทางภาพวินิจฉัย เช่น เอกซเรย์ (X-ray), MRI, หรือ อัลตราซาวด์ เพื่อดูรายละเอียดของกระดูก ข้อ และกล้ามเนื้อ

แนวทางการรักษา: ทางเลือกที่หลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดี

• พักและประคบ (RICE Method: Rest, Ice, Compression, Elevation) เพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม
• การใช้ยา เช่น ยาลดการอักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ ตามคำสั่งแพทย์
• กายภาพบำบัด ช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหว เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อ
• การปรับพฤติกรรม เช่น ลดการออกกำลังกายที่ใช้แรงกระแทกสูง หันมาใช้การว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานแทน

• เอ็นไขว้หน้าฉีกขาด (ACL Tear)
• หมอนรองกระดูกเข่าเสียหาย
• กระดูกหักรุนแรง

การดูแลตัวเองและการป้องกันในชีวิตประจำวัน

• อบอุ่นร่างกาย (Warm-up) อย่างน้อย 5–10 นาทีก่อนเล่นกีฬา
• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) หลังออกกำลังกายทุกครั้ง
• เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกได้ดี
• เพิ่มระดับความหนักของการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม
• พักผ่อนให้เพียงพอ และฟังสัญญาณจากร่างกาย หากเจ็บควรหยุดทันที

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

• มีอาการปวดรุนแรงจนเดินหรือเคลื่อนไหวไม่ได้
• อาการบวม แดง หรือช้ำมากผิดปกติ
• ปวดต่อเนื่องเกิน 1-2 สัปดาห์ แม้พักแล้วไม่ดีขึ้น
• รู้สึกว่าข้อ “หลวม” หรือ “เคลื่อนไหวผิดปกติ”
• เคยบาดเจ็บซ้ำ ๆ บริเวณเดิมจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน