อาการปวดหลังโดยปกติแล้ว ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ เช่น การยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไป, นั่งทำงานนาน ๆ, ใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป, เอื้อมมือหรือว่าเอี้ยวตัวไปหยิบของผิดท่า, การออกกำลังกายอย่างหนัก และการนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม อาจจะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย และทำให้กล้ามเนื้อผิดรูปได้
ท่านั่งแบบนี้อาจจะทำให้คุณปวดหลังแบบเรื้อรังได้
- การนั่งเบาะไม่เต็มก้น คือ การนั่งแค่ครึ่งเบาะหลังไม่พิงพนักเก้าอี้ ทำให้หลังค่อม รวมไปถึงกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น นั่นก็เพราะก้นของเรารับรองน้ำหนักได้ไม่เต็มที่
- การนั่งหลังค่อม คือ การนั่งหลังค่อมจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งถ้าเรายังนั่งอยู่ในท่าเดิมไปนาน ๆ โดนที่ไม่ขยับเลย ก็จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกร็งค้าง ทำให้เกิดอาการคั่งของกรดแลคติก จนเกิดอาการเมื่อยล้าอยู่ตลอดเวลา และทำให้กระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้
- การนั่งไขว่ห้าง คือการที่เราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง เลือดตรงบริเวณขาจะไหลเวียนได้ไม่ดี จึงทำให้เมื่อย และก่อเป็นกล้ามเนื้อผิดรูป อาจจะทำให้กระดูกสันหลังคดงอ และทำให้เส้นประสาททำงานผิดปกติ รวมไปถึงหมอนรองกระดูกอาจจะเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
- การนั่งขัดสมาธิ จะทำให้เราเป็นเหน็บชา ยิ่งคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ หรือว่ามีปัญหาเรื่องกระดูกอยู่แล้ว ก็จะยิ่งทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมได้
- การนั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก เสี่ยงต่อกระดูกสะโพก รวมถึงกระดูกสันหลังคดงอได้เพราะข้อขาทั้งสองข้างไม่สมดุลกันนั่นเอง
- การนั่งพิมพ์โน๊ตบุ๊คที่วางบนตัก คือแป้นพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำจนเกินไป จะทำให้เราก้มมองจอ จึงมีอาการปวดคอ และปวดหลังโดยที่เราไม่รู้ตัว
การนั่งผิดท่ามีผลเสียดังนี้
การนั่งผิดท่า คือ การที่เรานั่งนาน ๆ จะทำให้เสี่ยงที่จะมีโรคตามมาหลายโรค เช่น โรคอ้วน, โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด หรือแม้แต่โรคมะเร็งด้วย จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย สำรวจพฤติกรรมของคนจำนวน 8,000 คน ชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลากับการนั่ง เฉลี่ยอยู่ที่ 12.3 ชั่วโมงต่อวันนั้น ในช่วงระยะเวลา 4 ปีต่อมา จะมีคน 340 คนที่ต้องเสียชีวิตจากปัญหาของสุขภาพต่าง ๆ ดังนั้น จึงสามารถสรุปได้ว่า การที่เรานั่งนาน ๆ จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ และยังเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เนื่องจากการที่เรานั่งผิดท่านาน ๆ จึงทำให้มีกระทบต่อระบบอวัยวะภายในร่างกาย เราควรที่จะลุกขึ้นมายืน หรือเดินยืดเส้นยืดสายเบา ๆ เพื่อไม่เป็นการทำลายสุขภาพของเรามากจนเกินไป
ช่องทางติดต่อ
“คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์”
โทร : 061-010-6396
LINE : @drsuttclinic (อย่าลืมใส่ @)
Facebook : คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์
