ต้องรับประทานแคลเซียมมากแค่ไหน ให้เพียงพอต่อการดูแลมวลกระดูก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบันนี้เทรนด์วงการดูแลสุขภาพกำลังมาแรงสุดๆ เมื่อหลายๆคนเริ่มที่จะเข้ามาใส่ใจสุขภาพก็มักจะมีเหตุการณ์ต่างๆเกิดขึ้นตามมามากมาย อาทิเช่น การเป็นกังวลกับปริมาณสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน การออกกำลังกาย และกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพอื่นๆตามมาอีกจนทำให้แอบปวดหัวกับตนเองว่าเรายังได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือได้รับจนมากเกินความจำเป็นในร่างกายหรือไม่ วันนี้เราจะมาเจาะหัวข้อประเด็นสุขภาพกันในส่วนของมวลกระดูกในร่างกาย หากให้พูดถึงอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายแต่เราไม่ค่อยที่จะใส่ใจมากเท่าที่ควรก็คงไม่อาจปฏิเสธได้ว่ากระดูกนั้นเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ถูกละเลยอยู่พอสมควร เมื่อเรายังอยู่ในช่วงวัยที่กำลังเจริญเติบโตร่างกายของเรายังมีความแข็งแรง กระฉับกระเฉง และมีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงต่างๆมากมายเนื่องจากมีมวลกระดูกที่คอยรับแรงกระแทกและทำงานตามกลไกอย่างเหมาะสม แต่เมื่อเราเริ่มแก่ตัวลงการผลิตฮอร์โมนต่างๆก็ลดลง ทำให้มวลกระดูกมีโอกาสเปราะบางและเสี่ยงต่อโรคเจ็บปวดอื่นๆตามมา เรามักถูกปลูกฝังมาตั้งแต่เด็กจากสื่อต่างๆและสิ่งแวดล้อมว่าการดื่มนมนั้นจะช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงเนื่องจากมีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ทำให้เราดื่มนมที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างไม่ต้องคิดสงสัย แต่เมื่ออายุมากกิจกรรมต่างๆก็มากตาม การละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีโอกาสลดน้อยลงตามไปด้วย ทำให้ผู้คนหันไปพึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและวิตามินบำรุงร่างกายเพื่อส่งเสริมการทำงานให้มีประสิทธิภาพ แต่ใครจะรู้ว่าปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่างๆนั้นก็มีการรับดูดซึมสู่ร่างกายที่แตกต่างกัน แต่ละตัวก็มีหน้าที่ ประโยชน์ และโทษต่อร่างกาย ดังนั้นจึงต้องตรวจสอบและหมั่นศึกษาหาข้อมูลอย่างละเอียด เช่นในวันนี้ที่จะมาอธิบายเกี่ยวกับ Ca หรือแคลเซียมที่หลายคนรู้จักว่ามันมีประโยชน์และความเหมาะสมต่อกระดูกอย่างไร วัยเด็ก (อายุ 1-10 ปี) วัยเด็กเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต ควรได้รับแคลเซียมเฉลี่ย 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน […]
