คุณเคยตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก “ปวดต้นคอร้าวลงบ่า” จนขยับศีรษะไม่สะดวกหรือไม่? 🤔
อาการนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งการทำงาน การนอนหลับ และคุณภาพชีวิตโดยรวม โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่หลายคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือใช้สมาร์ตโฟนตลอดทั้งวัน การรู้จักสาเหตุ อาการเตือน และวิธีดูแลอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
สาเหตุและประเภทของอาการปวดคอร้าวลงบ่า
1. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ (Muscle Strain)
- เกิดจากท่าทางผิด เช่น ก้มดูมือถือ, นั่งทำงานนาน, ยกของหนักผิดวิธี
- ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าตึงตัว ก่อให้เกิดอาการเจ็บร้าว
2. หมอนรองกระดูกเสื่อมและกดทับเส้นประสาท (Cervical Spondylosis / Herniated Disc)
- พบมากในคนอายุ 40 ปีขึ้นไป
- หมอนรองกระดูกคอเสื่อมและกดเบียดเส้นประสาท → อาการปวดคอ ร้าวลงบ่า และอาจมีชามือ
3. ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
- การนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าล้า
- มีอาการปวดตื้อๆ ร้าวลงบ่าและไหล่
4. ภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
- โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
- อุบัติเหตุหรือการกระแทกบริเวณคอ
- ภาวะความเครียดสะสม ทำให้กล้ามเนื้อตึง
- อาการและสัญญาณเตือนที่คุณควรรู้
- ปวดตึงต้นคอ ร้าวลงบ่าและไหล่
- ขยับคอแล้วเจ็บหรือมีเสียงดัง “กรอบแกรบ”
- ปวดร้าวลงแขน หรือมีอาการชา ปลายมือไม่มีแรง
- ปวดศีรษะเรื้อรัง โดยเฉพาะท้ายทอย
- ปวดมากจนรบกวนการนอน หรือใช้ชีวิตประจำวันลำบาก
⚠️ หากมีอาการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรรีบพบแพทย์ทันที เพราะอาจบ่งบอกถึงการกดทับเส้นประสาทรุนแรง
การวินิจฉัยและการตรวจเบื้องต้น
แพทย์จะเริ่มจากการซักประวัติและตรวจร่างกาย หากสงสัยว่ามีภาวะรุนแรง อาจแนะนำการตรวจเพิ่มเติม เช่น
- เอกซเรย์คอ (X-ray) → ดูความผิดปกติของกระดูก
- MRI (Magnetic Resonance Imaging) → ตรวจดูหมอนรองกระดูกและเส้นประสาท
- การตรวจระบบประสาท → ทดสอบกำลังกล้ามเนื้อและการรับความรู้สึก
แนวทางการรักษา: ทางเลือกที่หลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดี
การรักษาแบบไม่ผ่าตัด
- พักการใช้งานชั่วคราว หลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้ปวด
- ยาแก้ปวดและยาลดการอักเสบ (NSAIDs) ใช้ตามคำแนะนำของแพทย์
- กายภาพบำบัด เช่น อัลตราซาวด์คลื่นความร้อน การดึงคอ
- การปรับท่าทางการทำงาน เช่น ใช้เก้าอี้และโต๊ะที่เหมาะสม
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและไหล่ อย่างถูกวิธี
การรักษาแบบผ่าตัด (ในรายจำเป็น)
- แนะนำเมื่อมีภาวะหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทรุนแรง
- ผู้ป่วยมีอาการชา แขนอ่อนแรง หรือไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์
- การดูแลตัวเองและการป้องกันในชีวิตประจำวัน
- ปรับ ท่านั่งทำงาน ให้ถูกต้อง หลังตรง คอไม่ก้มเกินไป
- หลีกเลี่ยงการใช้มือถือเป็นเวลานาน → ควรเงยหน้าหรือใช้ที่วางโทรศัพท์
- พักยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก 30–60 นาที
- เลือกหมอนที่รองรับศีรษะและต้นคอพอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป
- ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง
เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ?
- ปวดคอเรื้อรังเกิน 2–4 สัปดาห์
- มีอาการปวดร้าวลงแขน ขา หรือชาตามปลายมือปลายเท้า
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง หยิบจับของไม่ถนัด
- ปวดมากจนรบกวนการนอนหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
อาการ ปวดต้นคอร้าวลงบ่า ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจมีสาเหตุตั้งแต่กล้ามเนื้อตึงธรรมดาไปจนถึงหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท การดูแลตัวเองด้วยท่าทางที่ถูกต้อง พักผ่อนเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงได้ แต่หากมีอาการรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรรีบพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
ช่องทางติดต่อ
“คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์”
โทร : 061-010-6396
LINE : @drsuttclinic (อย่าลืมใส่ @)
Facebook : คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์
