ว่าด้วยเรื่องของสิ่งต่างๆ ที่อยากในร่างกายของคนเรา ล้วนมีความสัมพันธ์กันอย่างสมบูรณ์ หากอวัยวะส่วนใดได้รับความเสียหาย ก็จะมีการกระทบกระเทือนไปสู่อวัยวะอื่นๆ แถมยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคได้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กระดูก ถือเป็นสิ่งที่สำคัญในอันดับต้นๆ ของร่างกายเลยทีเดียว เพราะกระดูกนี้ จะเป็นเสมือนเกราะหุ้มร่างกายให้เป็นไปตามความเหมาะสม และพยุงให้ร่างกายทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้น ในบทความนี้ เราจะมาทำความรู้จักกระดูกในร่างกายของเราให้ลึกซึ้งกัน
กระดูก คืออะไร ?
หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ว่า กระดูก คืออะไร เพราะเราอาจจะเคยเห็นกระดูกของสัตว์ต่างๆ เช่น ไก่ หมู วัว ฯลฯ และอาจจะไม่เคยได้สัมผัสกระดูกมนุษย์โดยตรง ซึ่งกระดูกนั้น คือส่วนของร่างกายส่วนหนึ่ง ที่เป็นอวัยวะภายใน มีเนื้อหนังชั้นต่างๆ ห่อหุ้มไว้เพื่อไม่ให้เกิดการเสียหาย โดยกระดูกนั้นจะมีการพัฒนาการจากกระดูกที่เล็กและเปราะง่ายในวัยเด็ก และจะแข็งแรงและโตขึ้นตามวัยที่เจริญเติบโต เมื่อถึงวัยที่เจริญเต็มที่ก็จะหยุดการพัฒนาการเหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆ และเสื่อมไปตามกาลเวลา ฉะนั้น กระดูกจึงถือเป็นอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายมากเลยทีเดียว
หน้าที่และการทำงานของกระดูก
เมื่อเราได้ทำความรู้จักกระดูกกันแล้ว เราจะมาดูกันบ้างว่า หน้าที่และการทำงานของกระดูกในร่างกายนั้น มีหน้าที่อะไรบ้าง ซึ่งเราจะอธิบายการทำงานของกระดูกส่วนต่างๆ ได้ดังต่อไปนี้
- กระดูกส่วนหัว หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า กะโหลก มีหน้าที่ปกป้องและห่อหุ้มอวัยวะส่วนหัวไม่ให้เกิดการกระแทก ซึ่งอวัยวะที่สำคัญในบริเวณนั้นๆ ที่สำคัญที่สุดคือ สมอง และเส้นประสาทต่างๆ ที่มีส่วนทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบ ซึ่งส่วนนี้จะมีความแข็งแรงในระดับหนึ่ง แต่เกิดการกระทบกระเทือนได้ง่าย หากใช้ชีวิตอย่างประมาท
- กระดูกบริเวณข้อต่อต่างๆ ข้อต่อของร่างกายมีหน้าที่ยึดให้ร่างกายมีการขยับเขยื้อนได้ดี ซึ่งจะมีตั้งแต่ ข้อต่อกระดูกส่วนแขน ส่วนขา และข้อเท้า รวมไปถึงข้อต่อของกระดูกบริเวณสันหลัง ที่มีหมอนรองกระดูกเชื่อมอยู่อีกหนึ่งอย่างด้วย
- โครงกระดูก ในส่วนของโครงหรือซี่โครงนั้น เป็นเสมือนตัวห่อหุ้มอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น หัวใจ ตับ ปอด ลำไส้ ฯ ซึ่งสิ่งต่างๆ เหล่านี้จะถูกห่อหุ้มด้วยกระดูก และเนื้อหนังอีกชั้นหนึ่ง เพราะถ้าหากอวัยวะภายในได้รับความกระทบกระเทือน ร่างกายบางส่วนอาจจะใช้การไม่ได้ และเป็นอันตรายต่อชีวิต เพราะฉะนั้น กระดูกส่วนนี้จึงสำคัญต่อมนุษย์เป็นอย่างมาก
การเรียนรู้เกี่ยวกับหน้าที่ของกระดูก อาจจะทำให้ใครหลายคนเกิดความคิดที่ว่า สิ่งเหล่านี้จะมีความสำคัญอย่างไรต่อการใช้ชีวิต ซึ่งแน่นอนว่า หากคุณรู้ว่า หน้าที่ของกระดูกส่วนใดทำงานอย่างไร ก็จะยิ่งทำให้คุณระมัดระวัง ไม่ให้ร่างกายเกิดความเสียหายได้ นั่นเอง
ความสำคัญของกระดูกที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน
หลายคนอาจจะใช้ชีวิตประจำวันโดยที่ไม่รู้ว่า ร่างกายของคนเหล่านั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตหรือไม่ ซึ่งจริงๆ แล้ว การที่เราใช้ชีวิตด้วยการทำงานที่หักโหมเกินไป แน่นอนว่า ในระยะยาวย่อมที่จะส่งผลเสียอยู่แล้ว ยิ่งเป็นสิ่งที่กระทบไปจนถึงกระดูกด้วยแล้วล่ะก็ ผลที่ตามมาและเห็นได้อย่างชัดเจนเลย นั่นก็คือ คุณไม่สามารถที่จะใช้ชีวิตประจำวันด้วยความปกติอีกต่อไป คุณจะมีความรู้สึกปวดเมื่อยบ่อยขึ้น อาการกระดูกลั่นจะเริ่มมีมาบ่อย และที่สำคัญเมื่อเกิดการอักเสบของกระดูกส่วนต่างๆ ก็จะทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับกระดูกได้ และแน่นอนว่า ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกมักจะแนะนำให้คนที่เป็นผู้ป่วยเกี่ยวกับกระดูก หรือ คนวัยทำงาน รวมไปถึงผู้สูงอายุ ให้ตรวจมวลกระดูกทุกๆ ปี เนื่องจากการตรวจมวลกระดูกนั้นสามารถที่จะทำให้เห็นได้ว่า กระดูกของร่างกายเรามียังคงมีความแข็งแรง หรือเริ่มเสื่อมไปแล้วมากน้อยเพียงใด เพราะฉะนั้น กระดูกในร่างกายคนเรานั้น ถือว่าสำคัญต่อทุกๆ ส่วนของร่างกายเป็นอย่างมาก
วิธีการดูแลกระดูกไม่ให้เสื่อมง่าย
ในส่วนนี้ ถือเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ นั่นก็คือ การดูแลกระดูกเพื่อไม่ให้เสื่อมง่ายกว่าเดิม ซึ่งวิธการดูแลนั้นก็ไม่ได้ยากอะไรเลย แต่ผู้ที่มีอาการควรจะหันมาดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นด้วยการตรวจเช็คบ้าง และทำตามวิธีการดังต่อไปนี้
- อย่างที่เราบอกในข้างต้นว่า การตรวจสุขภาพมวลกระดูกประจำปี ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญของมนุษย์ เพราะกระดูกในร่างกายเมื่อมีการใช้งานอย่างหนักจะทำให้เสื่อมไวกว่าคนทั่วไป ฉะนั้น สิ่งแรกที่ควรทำเลยคือการหมั่นตรวจสุขภาพมวลกระดูกเพื่อดูว่าระดับความแข็งแรงยังคงเหมือนเดิม หรือทรุดหนักลงมากกว่าเดิม
- เมื่อรู้ว่ากระดูกของตัวเองมีความแข็งแรงระดับใด ลำดับต่อไปให้คุณหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการดูแลมวลกระดูกให้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การดื่มนมเพิ่มแคลเซียมในกระดูก และการทานอาหารบำรุงกระดูก รวมไปถึงการทานวิตามินบำรุง ซึ่งผู้ป่วยจะได้รับอยู่แล้ว และควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ร่างกายก็เริ่มเห็นถึงความเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะกระดูกก็แข็งแรงตามไปด้วย
- พยายามอย่าทำงานหนัก หรือทำกิจกรรมที่ส่งผลต่อการกระทบกระเทือนต่อกระดูก เช่น การนั่งในอิริยาบถที่เดิมๆ นานเกินไป หรือ การยกของหนัก อันจะเป็นผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง และสะโพก เป็นต้น
และทั้งหมดที่เราอธิบายไปในข้างต้นนั้น ก็พอที่จะทำให้คุณได้รู้จักกระดูกในร่างกายไปแล้วไม่มากก็น้อย แต่เหนือสิ่งอื่นใด การดูแลกระดูกถือเป็นสิ่งที่ควรเอาใจใส่อย่างมาก เพราะมันจะส่งผลต่ออวัยวะส่วนอื่นๆ ด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณรู้จักร่างกายของคุณดี คุณก็จะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าควรดูแลสุขภาพร่างกายแค่ไหน ลองหันมาดูแลตัวเอง แล้วจะรู้ว่า ร่างกายของคุณจะอยู่กับคุณไปได้อีกนานแสนนาน
