Tag Archives: ลดความอ้วน ราม2

อยากหุ่นดี ควรกินอย่างไร

อยากหุ่นดี ควรกินอย่างไร

        สาวๆ ยุคใหม่บอกลาความเชื่อเรื่องที่ว่า ถ้าอยากหุ่นดีก็ต้องกินน้อยๆ เพราะนั่นไม่ใช่ความจริง              การอดอาหารไม่ได้ช่วยให้หุ่นดี และบางครั้งอาจทำให้อ้วนขึ้นก็เป็นได้ สิ่งที่ควรทำก็คือ ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องอาหารเพื่อที่จะได้รู้และปฏิบัติให้ถูกว่า ถ้าอยากหุ่นดี ควรกินอะไร กินอย่างไร อยากหุ่นดี เริ่มที่ทัศนคติที่ถูกต้อง         การกินเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตอยู่ เพราะร่างกายต้องการอาหารที่ไปสร้างพลังงาน ทำให้ร่างกายแข็งแรง รวมถึงเป็นทางมาของสารอาหารที่จำเป็น แต่การกินผิดก็เป็นโทษกับสุขภาพได้เช่นกัน ดังนั้น จึงต้อง         1. ต้องรู้ความจริงเรื่อง คนเราจะอ้วนหรือผอมขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง หลายคนมีปัญหาเรื่องกินน้อยก็ยังอ้วน นั้นเพราะอะไร         – เป็นเรื่องของประสิทธิภาพในการเผาผลาญอาหารให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน ธรรมชาติของแต่ละคนต่างกัน บางคนมีการเผาผลาญที่ดี มีประสิทธิภาพ กินเท่าไหร่ก็จะไม่อ้วน ต่างกับคนที่ร่างกายเผาผลาญไม่ดี แม้กินเท่ากันแต่กลับอ้วน ดังนั้น คนจะอ้วนหรือผอมจึงอยู่ที่ธรรมชาติของร่างกายส่วนหนึ่ง         – อาหารที่กินเข้าสู่ร่างกายจะกลายเป็นไขมันสะสมได้ เมื่อกินอาหารให้พลังงานมากกว่าพลังงานที่จำเป็นต้องใช้ในแต่ละวัน ดังนั้น เราจึงเห็นคนกินเยอะแต่ไม่อ้วน ขณะที่คนกินน้อยกว่ากลับอ้วน นั่นเพราะว่า คนกินเยอะ แต่ตลอดทั้งวันร่างกายใช้พลังงานเยอะ จึงไม่เหลือพลังงานส่วนเกิน ขณะที่คนกินน้อย แต่ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน จึงมีพลังงานเหลือเก็บ         – […]

ความอ้วน ปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นข้อเข่าเสื่อม

ความอ้วน ปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นข้อเข่าเสื่อม

ความอ้วน ปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นข้อเข่าเสื่อม             เมื่อมีปัญหาเรื่องความอ้วน สิ่งหนึ่งที่ต้องรับน้ำหนักมากขึ้นก็คือข้อเข่า สะโพก และหลัง ซึ่งเป็นสามส่วนที่แบกรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกาย หลายครั้งเราจึงไม่แปลกใจว่าทำไมคนอ้วนถึงได้มีอาการปวดเข่า ปวดหลัง แม้ว่าจะอายุยังน้อย เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นข่อเข่าเสื่อมและเร่งให้เป็นขอเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น ลักษณะของโรคข้อเข่าเสื่อม            โรคข้อเข่าเสื่อ เป็นภาวะที่ร่างกายถดถอยตามวัย แต่มีปัจจัยอื่นๆ ที่เป็นตัวเร่งให้มีอาการเร็วขึ้นได้มากมาย โดยเฉพาะความอ้วน โดยโรคข้อเข่าเสื่อมเกิดจากผิวข้อกระดูกเกิดการสึกหรอ ทำให้ผิวของกระดูกอ่อนไม่เรียบเนียน เมื่อขยับจึงมีอาการฝืดและมีเสียงดัง ทำให้มีอาการปวดและสามารถรุนแรงถึงขั้นเดินไม่ได้ พบได้ตั้งแต่อายุ 45 ปีขึ้นไป แต่จะพบมาให้ผู้ที่อายุมากกว่า 60 ปี โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินยิ่งทำให้มีอาการโรคข้อเข่าเสื่อมเร็วและอาการรุนแรง อาการของโรคข่อเข่าเสื่อม           – ระยะแรก มีอาการปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวหัวเข่า แต่อาการจะหายไปเองได้หากพักการใช้เข่า ความฝืดของหัวเข่าจะเห็นได้อย่างชัดเจนด้วยเสียงการเสียงสีของกระดูกเมื่อมีการขยับหัวเข่า             […]