โรคเกาต์ เป็นโรคข้ออักเสบที่เกิดจากร่างกายมีกรดยูริกสะสมมากเกินไป จนทำให้ตกตะกอนเป็นผลึกยูเรทตามเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทั่วร่างกายโดยเฉพาะภายในข้อต่อและพังผืด รอบๆข้อและไต โรคเกาต์ทำให้เกิดอาการปวดและบวมในข้อหนึ่งข้อหรืออาจจะมากกว่า มักจะส่งผลต่อหัวแม่เท้า แต่ยังพบในข้อต่อบริเวณอื่นๆ เช่น หัวเข่า ข้อเท้า เท้า มือ ข้อมือ และข้อศอก โรคเกาต์ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันในหลาย ๆ ด้าน รวมไปถึงการทำงานและการพักผ่อน โชคดีที่ปัจจุบันนี้มีข้อมูลและโครงการโรคข้ออักเสบในการดูแลตัวเองมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับเปลี่ยนคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคเกาต์ได้ เช่น การทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นการหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้โรคเกาต์กำเริบได้ ซึ่งรวมไปถึงอาหารที่มีค่าสารพิวรีนสูง (เช่น เนื้อแดง เครื่องใน และอาหารทะเล) และงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะเบียร์และสุรา)
โครงการโรคข้ออักเสบของ CDC แนะนำวิธีการจัดการตนเอง 5 ประการสำหรับการดูแลโรคข้ออักเสบและอาการของโรค สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในโรคเกาต์ได้เช่นกัน ดังนี้
- เรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองเข้าร่วมเรียนวิธีการดูแลตัวเอง ซึ่งช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบและโรคเรื้อรังอื่น ๆ รวมไปถึงโรคเกาต์ ได้เข้าใจว่าโรคข้ออักเสบมีผลกระทบต่อชีวิตอย่างไร และช่วยเพิ่มความมั่นใจในการควบคุมอาการและการใช้ชีวิตให้ดี
- การเคลื่อนไหวร่างกายจะมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ กิจกรรมทุกนาทีมีค่า และกิจกรรมใด ๆ ก็ยังดีกว่าไม่มีเลย กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำปานกลางที่แนะนำ ได้แก่ การเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับโรคข้ออักเสบ
-
- โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่กำลังกังวลว่าการออกกำลังกายอาจจะทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลงหรือไม่แน่ใจว่าจะออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย การเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความทุพพลภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ ทำให้อารมณ์และความสามารถในการเคลื่อนไหวดีขึ้น สถานที่ที่ดีในการออกกำลังกาย คือ สวนสาธารณะและศูนย์ชุมชน สถานที่เหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรู้สึกดีขึ้นได้
- การพบแพทย์จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถดูแลโรคข้ออักเสบของคุณโดยการตรวจสุขภาพของคุณเป็นประจำและปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แพทย์แนะนำ
- การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักจะเป็นการช่วยลดแรงกดบนข้อต่อ ที่รับน้ำหนัก เช่น สะโพกและหัวเข่าการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติสามารถบรรเทาอาการปวด และลดการลุกลามของโรคข้ออักเสบได้
ช่องทางติดต่อ
“คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์”
โทร : 061-010-6396
LINE : @drsuttclinic (อย่าลืมใส่ @)
Facebook : คลินิกกระดูกและข้อ หมอสุทธิ์
